Harjoitusvyö

Maksimaalinen tuki harjoitus vyöllä

Tahdotko myös välttää vammoja ja treenata kivuttomasti nostaessasi painoja? Haluatko vahvistaa nostoja tullaksesi paremmaksi ja vahvemmaksi? Silloin treenivyö saattaa olla juuri sinulle sopiva.

Mitkä ovat harjoitus vyön edut?

Harjoitusvyö ei kuitenkaan ole välttämätön optimaalisen painonnoston kannalta. Se voi kuitenkin tuoda monia etuja, joista voit hyötyä. Esimerkkejä harjoitusvyön käytön hyödyistä ovat muun muassa:

Seisonta asennon vakaus lisääntyy, joten voit treenata raskailla painoilla
- Selkävaivojen riski pienenee merkittävästi vakaan ytimen avulla
- Spesifisyys lisääntyy
- Antaa lämpöä alaselälle (ennaltaehkäisee myös vammoja)

Tarvitsenko harjoitus vyötä painonnostossa?

Aloittaessa painonnostoa joutuu vähän tunnustelemaan, optimoiko treenivyö mielestäsi harjoittelua. On erittäin suositeltavaa, että harjoitus vyötä ei käytetä alusta loppuun asti koko harjoitusjakson ajan eli kaikkien harjoitusten aikana. On olemassa tietty määrä harjoituksia, joita suositellaan käytettäväksi harjoittelu vyön kanssa. Näitä ovat: kyykky, deadlift, military press ja overhead press. Nämä harjoitukset voivat olla ensisijainen osa harjoitteluasi, voi olla kannattavaa kokeilla harjoitus vyötä ja näin todeta voiko siitä olla hyötyä harjoittelussa. On kuitenkin myös suositeltavaa käyttää vyötä vain raskaimmissa sarjoissa, eikä esimerkiksi kyykyn aloittamisesta aivan sen loppuun asti.

Kuinka käytän harjoitus vyötä?

Aikaisemmin mainitusti vyötä tulisi käyttää vain tietyissä raskaissa harjoituksissa, eikä missään tapauksessa koko harjoituksen ajan. Kun laitat vyön päälle, hengitä syvään ja pidätä hengitystäsi. Jännitä sitten vatsalihaksesi ulos vyötä kohti, kiinnittäessäsi harjoitus vyösi. Sen on istuttava tiukasti, jotta se ei pääse liukumaan ylös tai alas, mutta sen ei myöskään pidä olla liian tiukka. On hyvin yksilöllistä, mihin haluat sijoittaa harjoitusvyön. Suosittelemme, että kokeilet itsellesi parhaiten sopivan vyön paikan.

Millaisia harjoitus vöitä on olemassa?

Koulutusvöitä on kolmea eri päätyyppiä; painonnostovyöt, voimanostovyöt ja neopreenivyöt. Painonnostovyö on ympärysmitaltaan yhtä leveä ja se soveltuu hyvin raskaisiin nostoihin, joissa tarvitaan maksimaalista tukea. Painonnostovyö on takaa leveämpi mutta edestä kapeampi, mikä tekee vyöstä liikkuvaisemman. Tämä vyö on optimaalinen harjoituksiin, jotka vaativat enemmän liikkumisvapautta. Tämäntyyppinen vyö on useimmiten kehonrakennuksessa käytetty vyö. Neopreeni Hihnalla ei ole samanlaista tukea kuin muilla kahdella, eikä sillä ole samanlaista vaikutusta raskaampaan nosto harjoituksiin. Tätä vyötä käytetään enemmän pitämään alaselkä lämpimänä, sekä tukemaan hieman selkää.