Hyppynaru

Laadukas hyppynaru tehokkaaseen harjoitteluun

Hyppynaruharjoittelu ei ole nynnyille. Muistat ehkä hyppynarun, jolla tytöt leikkivät koulun leikkikentällä. Hyppynarulla harjoittelu vaatii kuitenkin kestävyyttä, tekniikkaa ja voimaa. Nyrkkeilijät käyttävät hyppynarua säännöllisesti osana harjoitteluaan.

Sjippetin opas

Hyppynaruja on pääasiassa kahta tyyppiä - malleja, joissa on pehmeä naru, ja hyppynaruja, joissa on kova naru. Pehmeät köydet koostuvat kumi- ja kangasnaruista. On myös muita materiaaleja, mutta niitä ei nähdä kovin usein. Pehmeät köydet ovat usein parhaita aloittelijoille, koska ne eivät osu niin kovaa, jos osut itseesi. Lisäksi ne ovat kevyimpiä, joten niiden käynnistäminen ja jatkaminen ei vaadi paljon voimaa.

Kovat köydet koostuvat pääasiassa teräsvaijerista, jotka ovat ihanteellisia, jos olet kokeneempi. Ne saavuttavat nopeasti suuremman nopeuden ja vaativat siksi hieman enemmän tekniikkaa. Jos et ole kokeillut sitä aiemmin, siihen tottuu nopeasti.

Langt sjippetov

Hyppynarun suuri etu on, että sen pituus on säädettävissä, jolloin se voidaan mukauttaa pituutesi mukaan. Useimmat mallit ovat säädettävissä kahvan alaosasta. Lisäksi lähes kaikkien hyppynarujemme lähtöpituus on 3 metriä. Tässä kohtaa sinun on tarkoitus säätää hyppynaru niin, että se sopii sinulle täydellisesti.

Säätö onnistuu helposti, sillä se ei vaadi muita erikoistyökaluja kuin ne, joita sinulla usein on kotona. Autamme sinua mielellämme puhelimitse, jos et ole varma, miten hyppynarua pitää säätää.

Kuntoon hyppynarulla

Hyppääminen on aina tunnettu. Me kaikki tunnemme sen leikkipuistosta peruskoulussa, mutta siitä on kauan aikaa, kun olemme kokeilleet sitä, emmekä ole ajatelleet sitä sen jälkeen, mutta itse asiassa hyppynaruharjoittelu on yksi tehokkaimmista treeneistä.

Ei ole syyttä, että kamppailulajiharjoitteluun liittyy usein hyppäämistä. Pääset nopeasti erittäin korkeaan intensiteettiin, joten sinun ei tarvitse treenata kovin pitkään kerrallaan. Näin saat lyhyen ja tehokkaan harjoituksen, joka saa sinut nopeasti kuntoon. Lisäksi hyppynaru ei vie juuri lainkaan tilaa, joten voit pitää sitä aina mukanasi. Ei siis ole mitään tekosyytä olla treenaamatta joka päivä.

Esimerkiksi tehokkaasta harjoittelusta, tässä on ehdotuksemme harjoitusohjelmaksi, jossa käytetään hyppynarua:

• Seisoudu kellon tai ajastimen edessä
• Tupakoi hitaasti 3 minuutin ajan lämmittelynä
• Tauko 30 sekuntia
• Polttaa niin nopeasti kuin pystyt 60 sekunnin ajan
• Tauko 30 sekuntia
• Polttaa niin nopeasti kuin pystyt 60 sekunnin ajan
• Tauko 30 sekuntia
• Tee tätä 15-20 minuuttia

Jos et ole tottunut hyppäämään, älä aloita harjoittelemalla hyppäämistä 20 minuutin ajan. Jos sinulla on käynnistysvaihe, aloita hyppäämällä sen sijaan nopeasti 30 sekunnin ajan. Pidä tauot sen jälkeen 30 sekunnissa.

Hyppynaruharjoittelu

Pian huomaat, että hyppynarulla harjoittelu on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka saa sinut taatusti hikoilemaan. Kun olet päässyt hyvään rutiiniin hyppynarun kanssa, voit hitaasti alkaa vaihdella harjoittelua hauskoilla hypyillä. Inspiroidu parhaista: Koulun pihan siistit tytöt, joilla on kaikki siistit keinut.

Valinta hyppynarusta

Voit lukea syvällisemmän artikkelin hyppynarun valinnasta täältä.

Syvällisemmän artikkelin hyppynarun valinnasta voit lukea täältä

Hyppynaru painon kanssa

Hieman uudempi juttu hyppäämisessä on painolla varustettu hyppynaru. Meillä on laaja valikoima painoköysiä - sekä raskaita köysiä että köysiä, joissa on raskaat kahvat.

Hyppynarussa on kaksi erilaista harjoittelutapaa riippuen siitä, miten paino jakautuu. Jos valitset hyppynarun, jossa on raskas naru, huomaat, että heilautus on hitaampaa ja että se rasittaa käsiä. Näin saat loistavan kokovartaloharjoittelun, sillä nyt treenaat käsiä, hartioita ja sydäntä.

Köyden hyppääminen painon kanssa on erittäin tehokas harjoitusmuoto, jos haluat laihtua. Mutta sillä on myös mukavuusmessinkietu. Jos valitset hyppynarun, jossa on painavat kahvat, monet ihmiset huomaavat, että köysi istuu paremmin käteen. Tästä voi olla etua treenatessa ja muutenkin se vain antaa paremman tuntuman treenatessa.

Sjippet's Crossfit

Crossfitissä käytetään usein hyppynarua. Tämä johtuu siitä, että nyrkkeilyn tapaan hyppääminen on tehokas liikuntamuoto, joka aktivoi suuria kehon osia. Hyppynarua käytetään usein crossfitissä osana lämmittelyä ja se on olennainen osa useita crossfitin peruselementtejä.

Hyppääminen on itse asiassa niin suosittua corssfitissä, että se on esillä Crossfit Gamesissa ja muissa vastaavissa crossfit-tapahtumissa.

Hyppynaru aloittelijoille ja hyppynaru asiantuntijoille

Meillä on Tanskan suurin valikoima hyppynaruja kaikille tasoille. Meillä on hyppynaruja aloittelijoille ja hyppynaruja kokeneille. Jos hyppynarut ovat sinulle uusia, suosittelemme, että valitset kevyen hyppynarun, jossa on mahdollisesti kangasnaru. Näin saat hyppynarun, jota on helppo hallita ja joka ei osu niin kovaa, jos teet alussa virheitä.

Jos taas sinulla on kokemusta hyppynarusta, suosittelemme valitsemaan vaijerihyppynarun. Näin voit saavuttaa suuremman nopeuden ja tehdä harjoituksia, kuten kaksoisheilahduksia ja muita vastaavia harjoituksia, hyppynarulla. Kokeneille suosittelemme kokeilemaan hyppynarua painon kanssa. Näin voit tehdä hyppynarulla täysin erilaisia harjoituksia kuin tavallisilla hyppynaruilla.

Hyppynaru lapsille

Meillä on laaja valikoima lapsille sopivia hyppynaruja. Hyppynarujen etuna on, että voit säätää ne lapsellesi sopiviksi. Hyppynarun säätäminen on nopeaa ja helppoa, joten sen kanssa ei tarvitse viettää paljon aikaa. Suosittelemme, että valitset lapsellesi kevyen hyppynarun, jossa on kangasnaru.

Kaikki harjoituslaitteet ja -koneet

Tutustu myös laajaan valikoimaamme muita jännittäviä harjoitusvälineitä saadaksesi lisää inspiraatiota harjoitteluun! Apuls.fi:ssa meillä on laaja valikoima laadukkaita kuntoiluvälineitä. Tutustu moniin käsipainoihin, kettlebells, harjoitusjoustimet ja paljon muuta.

Apuls.fi:ssa meillä on myös laaja valikoima jännittäviä treenilaitteita, joista saat lisää inspiraatiota harjoitteluun!  Ks. esim. monet soutulaitteet, juoksumatot, kuntopyörät ja paljon muuta tällä sivulla. Olet myös erittäin tervetullut blogiimme, josta saat vielä enemmän inspiraatiota harjoitteluun!