Kyykkyteline

Mikä on kyykkyteline?

Kyykkyteline on vankka teline, joka voi pitää tangon ja antaa sinulle lähtökohdan oikealla korkeudella.

Kyykkytelineen avulla voit tehdä kyykkyjä oikealla korkeudella.

Voit käyttää kyykkytelinettä sekä kyykkyharjoituksiin että penkkipunnerrukseen. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, kuinka alas kyykkyhyllyä voidaan säätää, jotta sitä voidaan käyttää penkkipunnerruksena.

Kyykkytelineiden rakenteessa on melkoisia eroja. Joissakin on erityisominaisuuksia sekä turvatoimia, ja joitakin voidaan säätää huomattavasti enemmän kuin toisia.

Kyykkytelineitä on erityyppisiä, joita käsittelemme kohdassa "Telineiden tyypit". Yleisimmät mallit koostuvat yksinkertaisesti jalustasta ja kahdesta pystytangosta, joissa on kahva, jotta painotanko asettuu hyvin ja turvallisesti.

Pääasiassa kyykkytelineiden leveyttä ja korkeutta voi säätää, mikä antaa uskomattoman määrän mahdollisuuksia.

Kyykkytelineet ovat erittäin monipuolisia.

Miksi kannattaa ostaa kyykkyteline?

Sinun kannattaa hankkia kyykkyteline, koska se on täydellinen lähtökohta kyykkyille ja penkkipunnerruksille.

Kyykkyjen ja penkkipunnerrusten harjoitteluun.

Jos olet hieman kekseliäs, voit tehdä myös monia muita harjoituksia kyykkytelineellä, ja voit jopa hankkia niitä sisäänrakennetuilla vetotangolla tai dip-tangoilla.

Kun olet hieman kekseliäs, voit tehdä myös monia muita harjoituksia kyykkytelineellä.

Squat-telineitä on kaikissa hintaluokissa, joten budjettiisi pitäisi löytyä sopiva taso.

Telineiden tyypit
Kyykkytelineitä on 5 erilaista, ja jokaisella telineellä on joitakin erityispiirteitä, joita tarkastelemme jäljempänä. Nämä viisi tyyppiä ovat:

• Squat teline
• Smith-teline
• Puolikas teline
• Sissikyykky
• Virtateline

Squat teline

Tämä on yleisin tyyppi, ja siksi se on myös se kyykkytelineen tyyppi, jonka useimmat ihmiset tuntevat. Tämä tyyppi on yksinkertainen ja helppokäyttöinen kenelle tahansa.

Rakenne
Tämäntyyppinen kyykkyteline on usein rakenteeltaan hyvin yksinkertainen, ja se tarjoaa hyvän perustan kyykky- ja penkkipunnerrusharjoituksille. Sieltä löytyvät halvimmat mallit ja tietysti myös kaikkein raadollisimmat kyykkytelineet.

Kyykkytelineitä on saatavana jatkuvana telineenä, joka on joko koottu tai pultattu yhteen, mutta niitä on saatavana myös 2-osaisina telineinä.
Kaksiosainen kyykkyteline antaa sinulle hieman enemmän vapautta sijoittelussa, mutta se voi olla vähemmän vakaa kuin jatkuva kyykkyteline.

Kyykkytelineet ovat kuitenkin vähemmän vakaita.

Korkeus
Jotkut kyykkytelineet, jotka voivat olla korkeimmat, voivat tyypillisesti nousta noin 168 cm:iin ja alimmat voivat laskea noin 92 cm:iin.

Leveys
Kapeimmat kyykkytelineet voivat ulottua noin 80 cm:iin, mutta joissakin malleissa, joissa on sisäänrakennetut kyykkytangot, voi ulottua noin 48 cm:iin. Leveimmät kyykkytelineen mallit ulottuvat noin 150 cm:iin.

Varmista, että teet perusteelliset mittaukset ennen kyykkytelineen ostamista, jotta saat varmasti tarpeisiisi sopivan telineen. Tarkista tämä erityisesti, jos olet pitkä tai tarvitset kyykkytelineen penkkipunnerrukseen.

Painokuorma
Tämäntyyppinen kyykkyteline kestää 120-250 kg:n painokuorman. Jos tarvitset kyykkytelineen, joka pystyy käsittelemään tätä suurempaa painokuormaa, sinun kannattaa katsoa jotakin muuta tyyppiä.

Molemmat ihmiset tarvitsevat telineen, jossa on suurempi painokuorma, jos sitä käytetään kyykkyharjoituksiin, kuin jos teline on tarkoitettu penkkipunnerruksiin.

Kiinniottoharjoitteluun tarvitaan teline, jossa on suurempi painokuorma.

Lisävarusteet
Kyykkytelineiden lisävarusteista yleisimpiä ovat turvakiskot.

Kyykkytelineiden lisävarusteet ovat yleisimpiä.

Turvatangot ovat kaksi tankoa, jotka ulottuvat itse jalustan ulkopuolelle ja varmistavat, että tanko jää kiinni, jos putoat.

Tangot ovat usein hyvin, hyvin tukevia, koska niiden on pystyttävä tukemaan tankoa, jos se putoaa.

Painotangot ovat usein hyvin, hyvin tukevia.

Noin 30 telineissämme on sisäänrakennetut turvakiskot. Jos aiot tehdä raskaita nostoja, tämä on järkevä ominaisuus, joka antaa sinulle paljon enemmän turvallisuutta.

On erittäin suositeltavaa, että valitset jalustan, jossa on tämä ominaisuus, jos haluat ponnistaa äärirajoille.

Kyllä, jos haluat ponnistaa äärirajoille.

Markkinoilla on myös joitain kyykkypaikkatelineitä, jotka on varustettu vetopalkilla tai dip-tangoilla.

Kaikki kyykkypaikkatelineet on varustettu vetopalkilla tai dip-tangoilla.

Viipaleiden säilytys
Noin 33 f kyykkytelineissämme on mahdollisuus säilyttää painolevyt sivuilla.

Tämä ei ole vain käytännöllistä, vaan lisää myös jalustan vakautta, kun aluslevyt on asennettu sivuille.

Tällainen jalusta, jossa on mahdollisuus säilyttää viipaleita, vaatii enemmän tilaa, mutta on myös käytännöllinen.

Smith-teline

Smith-teline on eräänlainen kyykkyteline, jonka avulla voit treenata erittäin raskailla painoilla ilman, että sinulla on kumppani auttamassa sinua.

Suunnittelu
Telineeseen on asennettu painotanko, joka kulkee kiinteässä järjestelmässä kummallakin puolella. Tämä tarkoittaa, että palkki voidaan kiinnittää mihin tahansa. Sinun tarvitsee vain kääntää tankoa.

Tällainen teline on yksi turvallisimmista tavoista suorittaa kyykkyharjoitus. Sinun on kuitenkin varmistettava, että suoritat harjoituksen oikein ja seisot jalat oikeassa asennossa.

Jos haluat maksimaalisen vaikutuksen harjoittelustasi, valitse jokin muista telineistä. Smith-telineessä lihasten ei tarvitse tehdä kovaa työtä tangon vakauttamiseksi, koska se toimii kiinteässä järjestelmässä.

Sinun kannattaa siis valita Smithin teline kyykkyteline, jos harjoittelet itse ja haluat lisää turvallisuutta.

Painokuorma
Seppätelineen maksimipainokuorma on hyvin, hyvin suuri. Niissä on suuri runko ja siksi paljon tankoja, jotka kantavat painon.

Sitä paitsi, että tanko on jatkuvasti telineen hallinnassa, joten enimmäispainon kuormitus ei koskaan tule merkitykselliseksi smith-telineessä.

Lisäpalvelut
Sepän telineeseen ei juuri ole lisävarusteita. Hyvin harvoissa malleissa on leuanvetotanko tai vastaava.

Viipaleiden säilytys
Noin 65 Kaikissa Smithin telineissä voi säilyttää painolevyjä sivuilla.

Tämä on nokkela ominaisuus, joka ei ole pelkästään käytännöllinen, vaan myös lisää telineen vakautta, kun aluslevyt on asennettu.
Smith-teline on kuitenkin jo alunperin erittäin vakaa, joten sen pitäisi olla puhtaasti käytännöllisen hyödyn vuoksi.

Kaikki telineet ovat erittäin vakaita.

Puolikas teline

Puolikas teline on huomattavasti suurempi kuin tavalliset kyykkytelineet, mutta ei täysi häkki, kuten voimahylly.

Puolikas teline on huomattavasti suurempi kuin tavalliset kyykkytelineet.

Puolikas teline on paras vaihtoehto, jos haluat erittäin vankan kyykkytelineen, joka ei vie paljon tilaa.

60 f kaikissa puolikkaissa telineissä on kiinteät koukut koko matkalla ylöspäin, ja suosittelemme myös tällaisen telineen valitsemista.

Loput 40 f valinta, on varustettu koukuilla, jotka liikkuvat ennalta määrätyillä tasoilla. Vaikka nämä ovat helposti siirrettävissä, on vain kätevämpää pitää kaikki koukut valmiina, jos niitä tarvitaan.

Suunnittelu
Puoliteline koostuu aina etuseinästä, johon tanko sijoitetaan, ja takaseinästä, joka tukee tätä etuseinää. Tämä takaa erinomaisen kestävyyden ja kantavuuden.

Tällaisessa kyykkytelineessä on aina tukevat jalat ja todella hyvä vakaus. Paino on myös aina melko korkea, mikä tietenkin auttaa myös hyvään vakauteen.

Painokuorma
Puolikkaalla telineellä voidaan käsitellä niin suurta painoa, että harvoin kenenkään on tarpeen tutkia asiaa.

Molemmat ihmiset pystyvät käsittelemään 400 - 600kg tangolla, joten sen pitäisi riittää useimmille.

Nämä ovat kyykkytelineitä, joita valmistetaan suurelta osin vain ammattikäyttöön. Harvalla yksityishenkilöllä on tilaa puolikkaalle telineelle omassa harjoitushuoneessaan.

Extras
Jos se ei ole 100 %. f torilla varustettu turvakaari, se on ainakin lähellä. Tämä on turvallisuusominaisuus, jota odotetaan puolikkaalta telineeltä.

Noin 40 f puolikkaissa telineissä on sisäänrakennetut vetokahvat. 

Joissain puolikkaissa telineissä on myös koukut kuminauhoille alareunassa, jolloin voit käyttää voimanauhojaharjoitteluelastiksia yhdessä tangon kanssa.

Kaikki telineet on varustettu myös koukuilla kuminauhoille.

Kahvat ja joustavat koukut ovat joitakin ainoista lisävarusteista, joita sinun on todella etsittävä, jos haluat niitä. Turvatangot ja vastaavat kuuluvat useimmiten mukaan.

Kiekkojen säilytys
Hyvin harva puolikas teline ei pysty säilyttämään painokiekkoja. Tämä on vakio-ominaisuus, jota odotetaan puolikkaalta telineeltä.
Tämä johtuu siitä, että näitä kyykkytelineitä käytetään hyvin usein ammattikäytössä.

Virtateline

Power teline on suurin kyykkytelineen tyyppi, jonka voit hankkia, vapaalle tangolle. Itse telineen mitat ovat samat kuin smith-telineen.

Voimahyllyllä käyttäjä on täysin suojassa ja hänellä on täydellinen ympäristö vakavaa voimaharjoittelua varten.

Käyttäjä on täysin suojassa ja hänellä on täydellinen ympäristö vakavaa voimaharjoittelua varten.

Suunnittelu
Voimahylly on rakennettu neliön muotoiseksi, ja seisot sen keskellä. Suoritat harjoitukset tämän neliön sisällä ja olet aina turvassa turvakaiteilla. Paino ei yksinkertaisesti liiku telineen 4 seinän ulkopuolelle missään vaiheessa harjoituksen aikana.

Nämä sähkötelineiden telineet ovat erittäin vankkoja.

Painokuorma
Nämä voimahyllykyykkytelineet kestävät valtavan suuren painon, sillä ne jakavat painon neljään kuormituspisteeseen. Harva pystyy nostamaan painoa korkeammalle kuin teline kestää.

Voimatelineiden enimmäispainokuorma on tyypillisesti 400 - 600kg.

Painokuorma on yleensä 400 - 600kg.

Extras
Monet voimatelineet on varustettu vetotangolla. Se on itse asiassa noin 85 f valikoimassa, joissa on tämä ominaisuus, joten se on melkein odotettavissa tehohyllyssä.

Viipaleiden säilytys
Noin 50 kpl f kaikissa tehotelineissä on mahdollisuus säilyttää painokiekkoja sivuilla.

Tämä on käytännöllinen ominaisuus, joka helpottaa harjoittelua.

Sissikyykky

On olemassa sanonta, joka kuuluu: "Oikeat miehet tekevät nynnyjen kyykkyjä". Tämä johtuu siitä, että nynnykyykky eristää nelinkontin paremmin kuin mikään muu harjoitus.

Rakentaminen
Sissy-kyykky on hyvin pienikokoinen ja se toimii asettamalla jalat sisään ja käyttämällä siten omaa kehonpainoa kuormana.

Voit pitää painolautasta, jos haluat isomman kuorman, mutta se tuskin on tarpeen.

Painolautasta voi pitää kiinni, jos haluat isomman kuorman.

Sissy squat -harjoitus toimii laskemalla sinut niin alas kuin pystyt ja nostamalla vartalosi jälleen ylös.

Kyykkyharjoitus toimii siten, että laskeudut niin alas kuin pystyt ja nostat vartalosi jälleen ylös.

Sissikyykyn nimellä ei todellakaan ole mitään tekemistä sen kanssa, kuka harjoituksia tekee. Tämä on yksi kovimmista harjoituksista reisille. Se on nimetty kreikkalaisesta mytologiasta tutun Sisyfoksen mukaan.

Painokuorma
Nämä kyykkytelineet ovat niin tukevia, ettet voi mitenkään rikkoa niitä - riippumatta siitä, millä painolla treenaat.

Mitä hyvä kyykkyteline maksaa?

Jos tarvitset vain halvan kyykkytelineen kotiharjoitteluun, sinun ei todellakaan tarvitse käyttää paljon rahaa.

Halvat mallit alkavat noin 500 - 800, - ja antavat hyvän lähtökohdan sekä kyykkyyn että penkkipunnerrukseen.

Painon ja penkkipunnerruksen osalta.

Kun siirryt ylöspäin, 2000-4000 euron hintaluokkaan, laatu lähestyy puoliammattilaista tasoa tavallisilla kyykkytelineillä. Täältä löydät hyviä turvapalkkiratkaisuja ja kestävyys paranee merkittävästi.

Erittäin ammattimaiset kyykkytelineet löydät hintatasoltaan yli 6.000,-. 

Puolikkaiden telineiden hinnat alkavat 3.000 - 4.000,- välillä, ja täältä saat todella hyvän vakauden. Tämän hintaluokan puolikkaat telineet ovat vakaampia kuin saman hintaluokan kyykkytelineet.

Professionaalisia puolikkaita telineitä on saatavana yli 8.000,- hintaluokassa, ja täältä saat erittäin vankat ja vakaat telineet.

Smith-teline ja power-teline ovat kalleinta hintaluokkaa, mutta ne ovat myös suurimpia ja vakaimpia telineitä. 

Minkä kyykkytelineen valitset?

Minkä kyykkytelineen valitset, riippuu hyvin paljon vakauden ja maksimikuormituskapasiteetin tarpeistasi.

Sinun kannattaa valita yksi halvoista kyykkytelineistä, jos haluat vain hyvän kotiharjoittelun ja suorittaa kyykkyä ja penkkipunnerrusta, maksimikuormitus 180kg.

Suosittelemme, että valitset jalustan, joka on pultattu tai hitsattu yhteen. Tämä antaa jalustalle paljon paremman vakauden. 2-osaiset mallit ovat erittäin joustavia, mutta ne menettävät myös jonkin verran vakautta.

Kuka voi käyttää kyykkytelinettä?

Kuka tahansa, joka haluaa vakavaa voimaharjoittelua, voi käyttää kyykkytelinettä.

Kyykky ja penkkipunnerrus ovat voimaharjoittelun tärkeimpiä harjoituksia. Nämä harjoitukset kuuluvat niin sanottuihin "yhdistelmäharjoituksiin", jotka ovat harjoituksia, jotka kasvattavat eniten lihasmassaa.

Sentähän varten kyykkyteline on pakko saada, niin kotiharjoitteluun kuin kuntosalillekin.

Kyykkytelineen med-turvakaiteet

Turvatangot ovat yksi kyykkytelineen tärkeimmistä ominaisuuksista, jos haluat viedä harjoittelusi äärirajoille.

Nämä turvakiskot antavat sinulle turvaa, jos putoat tai pudotat tangon. Varmista siis, että hankit kyykkytelineen, jos haluat viedä itsesi äärirajoille.

Turvakaarilla varustettuja kyykkytelineitä on monia erilaisia. Kun valitset oikeaa mallia, tarkista, kuinka suuri kuormituskapasiteetti kyykkytelineellä on.

Kyykkyteline med vetotanko

Kyykkyteline, jossa on vetotanko, voi olla erittäin käytännöllinen ja sopii täydellisesti esimerkiksi crossfit-harjoitteluun.

Kuten usein, tämä vaihtoehto on saatavilla vain isommissa puoliammattilaismalleissa, koska se vaatii paljon enemmän vakautta.

Kyllä, tämä on mahdollista vain isommissa puoliammattilaismalleissa.

Varmista, että leuanvetotangossa on leveä ote.

Squat teline med dip tangot

On olemassa joitakin yksinkertaisia kyykkytelineitä, joissa on sisäänrakennetut dip-tangot. Tämä asettaa suuria vaatimuksia sille, kuinka kapeaksi teline voidaan asettaa.

Sinun on tarkistettava perusteellisesti, kuinka kapea teline voidaan asettaa, kun haluat ostaa kyykkytelineen, jossa on dip-tangot. On hyvin yksilöllistä, kuinka kapeasti suoritat dip-harjoituksen, joten mittaa leveytesi ja varmista, että teline voi olla niin kapea.

Kyykkyteline, jossa on säilytystila painolevyille
On erittäin käytännöllistä, että kyykkytelineessä on säilytystila painolevyille. Kaikilla ei kuitenkaan ole tätä mahdollisuutta. Tämä löytyy vakaammista telineistä.

Telineen vakauden on oltava erittäin hyvä, jotta siinä voidaan säilyttää painolevyjä. Siksi tämä löytyy vain puoliammattilaisten kyykkytelineistä.

Säilytys lisää myös jalustan vakautta, joten jos sinulla on tilaa ja budjetti siihen, se on eduksesi.

Maksimipainokuorma

Maksimipainokuormitus on erittäin tärkeä, ja se kertoo myös paljon jalustan perusstabiliteetista.

Painon maksimikuormitus on erittäin tärkeä.

Mitä suuremman painokuorman jalusta pystyy käsittelemään, sitä parempi on sen vakaus.

Mitä suurempi on jalustan kuormitus, sitä parempi on sen vakaus.

Hyvin pienet kyykkytelineet alkavat 120 kg:n kuormituksella, mutta tarvittaessa saat kuormitettavuudeksi reilusti yli 400 kg.

Kyykkytelineen ylläpito

Kyykkyteline ei vaadi erityistä huoltoa.

Tärkeää on, että olet varovainen, kun säädät jalustan korkeutta. Jotkut jalustat voivat vaurioitua, jos annat sivujen pudota alas yläasennosta täydellä nopeudella.

Harkitse huolellisesti, kun säädät kyykkytelineesi.

Useimmat kyykkytelineet on tehty erittäin kovaan käyttöön ja ovat siksi erittäin kestäviä.

Kyykkytelineen säilytys

Kyykkytelineen säilytykseen on valitettavasti harvoin todella hyviä vaihtoehtoja. Ei ole olemassa kokoontaitettavia malleja, ja hyvin harvat mallit voivat olla niin kapeita, että niitä voitaisiin pitää käytännöllisinä säilytystiloina.

Suuri osa ihmisistä käyttää kyykkytelinettä kiinteänä osana kuntosalia. Telineessä voit säilyttää tankoa, kun et treenaa.

Suosittelemme näitä tuotemerkkejä

On monia hyviä valmistajia, jotka ovat tuottaneet kyykkytelineitä. Suosittelemme kuitenkin muutamaa, sillä ne valmistavat erityisen laadukkaita laitteita edulliseen hintaan.

Suosittelemme erityisesti seuraavia tuotemerkkejä:

• Odin
• Titan
• Gymleco

Odin suositellaan, koska he valmistavat kyykkytelineitä, jotka tarjoavat paljon vastinetta rahalle. Sama pätee Titaniin, jolla on erittäin laaja valikoima telineitä.

Suosittelemme Gymlecoa sen erittäin korkean laadun vuoksi. Se on laatua, joka kestää minkä tahansa kuntosalin rasitukset, vaikka hinnat ovatkin suhteellisen alhaiset.

Harjoituksia kyykkytelineellä

Yleisin harjoitus kyykkytelineellä on tietenkin kyykkyharjoitus. Suorita se seuraavasti:

1. Seiso kyykkytelineen edessä tanko oikealla korkeudella. Seiso pystyssä rintakehä ojennettuna. Jalkojesi tulisi olla hartioiden leveydellä toisistaan ja jalkojen tulisi olla lievässä kulmassa ulospäin.
    
2. Aloita taivuttamalla polvia. Vältä selän taivuttamista. Tämä edellyttää polvien taivuttamista eteenpäin - varmista, että tässä liikkeessä polvet seuraavat jalkojesi suuntaa.
    
3. Jatka liikettä alaspäin sopivalle tasolle. Varmista, että olet asettanut painon tasaisesti jalkaan. Painoa ei pidä laittaa ensisijaisesti etujalkaterälle tai kantapäälle.

Kaikki harjoituslaitteet ja -koneet

Tutustu myös laajaan valikoimaamme muita jännittäviä harjoitusvälineitä saadaksesi lisää inspiraatiota harjoitteluun! Apuls.fi:ssa meillä on laaja valikoima laadukkaita kuntoiluvälineitä.

Katso monet käsipainot, kettlebells, harjoitteluelastit ja paljon muuta.

Apuls.fi:ssa meillä on myös laaja valikoima jännittäviä treenilaitteita, joista saat lisää inspiraatiota harjoitteluun!  Ks. esim. monet soutulaitteet, juoksumatot, kuntopyörät ja paljon muuta tällä sivulla. Olet myös erittäin tervetullut blogiimme, josta saat vielä enemmän inspiraatiota harjoitteluun!