Ennen harjoittelua
Pre workout on suosittu ravintolisä, joka auttaa sinua suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla harjoituksen aikana. Se on suunniteltu lisäämään energiaa, keskittymistä ja kestävyyttä, jotta voit suoriutua paremmin - sekä fyysisesti että henkisesti. Pre workout -lisä otetaan hieman ennen harjoittelua, ja se antaa tehokkaan lisäpotkun, joka auttaa sinua selviytymään kovimmistakin harjoituksista.
Tästä kategoriasta löydät laajan valikoiman treeniä edeltäviä tuotteita jauheena, juomana tai kapseleina. Ne sisältävät huolellisesti valittuja ainesosia, kuten kofeiinia, beeta-alaniinia, sitrulliinimalaattia, kreatiinia ja BCAA:ta, jotka kaikki yhdessä parantavat verenkiertoa, lisäävät voimaa ja viivyttävät väsymystä.
Harrastitpa sitten voimaharjoittelua, crossfitia, juoksua tai joukkueurheilua, hyvä pre workout -tuote voi auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia ja pysymään motivoituneena. Se on se pieni lisä, joka tekee kaiken eron, kun haluat saada treenistäsi kaiken irti.
Mitä preworkout tekee?
Kuten sanoin, esiharjoittelu toimii energiaboosterina, joka lisää energiatasojasi ennen harjoittelua, mikä on ehdottomasti eduksi, jos sinulla on vaikeuksia saada itsesi liikkeelle pitkän työpäivän jälkeen. Lisäksi täydennys sisältää aminohappoja, jotka ovat proteiinin rakennusaineita, joten treeniä edeltävä harjoittelu auttaa lisäämään lihasten rakentamista ja rasvanpolttoa. Lisäksi aminohapot auttavat lykkäämään väsymyksen tunnetta harjoituksen aikana sekä lyhentämään elimistön tarvitsemaa palautumisaikaa harjoituksen jälkeen, joten pääset nopeammin taistelukuntoon ja valmiina uuteen harjoituskierrokseen.
Olipa harjoittelutehtäväsi sitten rasvanpoltto tai lihasten kasvattaminen, pre workout toimii ihanteellisena ravintolisänä. Sen lisäksi, että lisäaine lisää motivaatiota ja tehostaa harjoittelua, se lisää aineenvaihduntaa, mikä saa kehosi polttamaan enemmän rasvaa. Lisäksi, kuten edellä mainittiin, pre workout edistää lihasten rakentamista ja lisää suorituskykyä.
Milloin pre workout tulisi ottaa?
Kuten nimikin kertoo, pre workout tulisi ottaa ennen harjoitusta. Jotta lisäravinteesta saataisiin paras mahdollinen hyöty, se tulisi ottaa 20-40 minuuttia ennen harjoitusta, jotta hyödylliset aineet ehtivät imeytyä elimistöön. Ei kuitenkaan ole katastrofi, jos otat lisäravinteen vain 10 minuuttia ennen harjoittelua. Sillä on silti hyödyllinen vaikutus, mutta voit saada siitä kaiken irti ottamalla sen vähintään 20 minuuttia ennen harjoitusta.
Keho voi sietää esiharjoittelua, joten on hyvä idea ottaa lisäravinne yhdestä kahteen kuukautta kerrallaan, pitää sitten taukoa kahdesta kolmeen viikkoa, minkä jälkeen voit aloittaa lisäravinteen käytön uudelleen.
Paljonko esiharjoittelua?
Miten paljon?
Se vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, kuinka paljon keho tarvitsee esiharjoittelua. Annos koostuu yleensä noin 6-35 grammasta jauhetta sekoitettuna nesteeseen, mieluiten veteen, mutta myös mehua ja maitoa voidaan käyttää. Yleensä suositeltu päiväannos on ilmoitettu tuotteessa. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että BodyLab Pre Workout sisältää elintarvikehallinnon suosittelemia päivittäisiä enimmäismääriä sekä kofeiinia että beeta-alaniinia. Siksi suosittelemme, että löydät oman sietokykysi lisäravinteelle ja mietit, mitä muuta nautit päivän aikana. Voit halutessasi ottaa suositeltua pienemmän annoksen BodyLab preworkoutia ja täydentää sitä normaalilla päivittäisellä ruokavaliolla.
Kehosi reaktio esiharjoitteluun vaihtelee, joten suosittelemme, että aloitat ottamalla esiharjoittelua kaksi viikkoa peräkkäin ja pidät sitten viikon tauon. Kun tiedät, miten kehosi reagoi lisäravinteeseen ja tiedät sinulle sopivan annostuksen, voit alkaa käyttää preworkoutia pidempiä aikoja. Muista kuitenkin, että on hyvä pitää kahden tai kolmen viikon tauko kahden kuukauden välein, sillä muuten kehosi voi sietää lisäravinteen.
Ennaltaehkäisyn vaikutukset
Esiharjoittelulla ei ole vakavia sivuvaikutuksia, ja jos sinulla on sivuvaikutuksia, ne loppuvat, kun lopetat lisäravinteen käytön, joten ei ole syytä huolestua. Jos noudatat valmistajan annostussuosituksia, jotka yleensä löytyvät tuotteesta, on hyvin epätodennäköistä, että sinulla on haittavaikutuksia. Lisäravinteella voi kuitenkin olla joitakin vähäisiä sivuvaikutuksia. Jos nautit esiharjoittelua myöhään iltapäivällä tai illalla, saatat kokea unettomuutta kofeiinipitoisuuden vuoksi. Tämä ongelma voidaan ratkaista ottamalla pre workout vähintään viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäravinteen kreatiinipitoisuuden vuoksi saatat kokea nestehukkaa, mutta tämä voidaan korjata lisäämällä nesteen saantia, mikä on vain terveellistä. Aminohappo beeta-alaniinin pitoisuus voi aiheuttaa pistelyä iholla pian treeniä edeltävän valmisteen ottamisen jälkeen. Tämä on hyvin lievä ja yleinen reaktio tuotteelle, ja se häviää usein sen jälkeen, kun olet käyttänyt lisäravinteita muutaman päivän ajan.
BodyLab pre workout
Me Apuls:ssa myymme BodyLab pre workout -valmistetta useissa herkullisissa ja raikkaissa mauissa. Välitämme laadusta, ja BodyLab on aina huippuluokkaa sekä sisällön että maun osalta, eikä ole syyttä, että se on Tanskan johtava urheilulisäravinteiden valmistaja. Siksi voimme selkeästi suositella BodyLab pre workoutia. BodyLab pre workout ei sisällä tarpeettomia lisäaineita. Tuote koostuu useista aktiivisista aineista: kofeiini, beeta-alaniini, L-sitrulliini, L-tyrosiini ja BCAA.
Miksi ottaa pre workout?
Kuten sanottu, pre workout on ravintolisä, jolla on paljon hyödyllisiä vaikutuksia, ja kaikki urheilijat voivat käyttää sitä tehokkaamman ja energisoidumman harjoittelun aikaansaamiseksi.
Jos tarvitset motivaatiota ja energiaa nousta sohvalta ja lähteä liikkeelle, esiharjoittelu on ihanteellinen. Lisäravinteen ottamisesta saat lisää energiaa, mikä tekee harjoittelusta miellyttävämpää ja tehokkaampaa. Lisäksi täydennys edistää lihasten rakentamista, lisää lihasvoimaa, lisää aineenvaihduntaa harjoituksen aikana, polttaa enemmän rasvaa ja parantaa merkittävästi suorituskykyä ja kestävyyttä. Kaiken tämän lisäksi pre workout voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä.
