Askelmittari

Lisää motivaatiota arkeen askelmittarin avulla

Kuntoutumisen ei tarvitse olla kallista tai vaikeaa. Pieni, edullinen ja yksinkertainen laite seuraa liikkumistasi puolestasi ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä. Askelmittarin avulla voit aina seurata aktiivisuustasoasi - myös silloin, kun olet liikkeellä.

Lukulaskuri - trendikäs kuin koskaan ennen

Itseseuranta on yksi terveydenhuollon kuumimmista trendeistä. Kaloripäiväkirjojen, unianalytiikan ja kuntosovellusten avulla olemme hyvin varustautuneita matkalla kohti terveellisempää elämäntapaa. Yksi suosituimmista tavoista seurata itseäsi on askelmittari. Askelmittari on yksinkertainen ja pieni laite, joka seuraa, kuinka monta askelta otat tietyn ajanjakson, esimerkiksi päivän, aikana. Kun meillä on tarve mitata ja punnita kaikkea, mitä teemme, askelmittari on loistava tapa auttaa motivoitumaan ja pysymään kärryillä.

Kuntoon askelmittarilla

Tutkimukset ovat osoittaneet, että askelmittari voi saada käyttäjän liikkumaan enemmän kuin ilman sitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että askelmittarilla varustettujen henkilöiden fyysinen aktiivisuus on lisääntynyt ja painoindeksi ja verenpaine ovat laskeneet. Voi olla vaikeaa arvioida itse, kuinka monta askelta olet ottanut päivässä, ja monilla ihmisillä on taipumus yliarvioida ponnistelunsa. Askelmittarin avulla saat aina tarkemman kuvan aktiivisuudestasi päivän aikana. Monet ihmiset huomaavat, että askelmittari voi motivoida heitä harrastamaan enemmän liikuntaa arjessa mutta myös lomalla. Kun sinulla on konkreettinen luku kädessäsi, sinulla voi olla houkutus kilpailla itseäsi ja askelmittaria vastaan paremmista tuloksista.

Kannettava, askelmittarisovellus vai kello?

Vaihtoehtoja askelmittarin valinnassa on paljon. Voit ostaa konkreettisen askelmittarin, joka toimii vain askelmittarina, jos se on juuri se toiminto, jonka haluat. Monet laskevat askelia iPhonen tai Android-sovelluksen avulla, mutta tämä edellyttää, että puhelimesi on oltava mukanasi koko päivän. Uusimmissa iPhoneissa on sisäänrakennettu askelmittari terveyssovelluksessa, mutta Runtasticin, Movesin ja Map My Walkin kaltaiset sovellukset ovat edelleen hyvin suosittuja. Kuitenkin myös puettavien laitteiden, kellojen ja askelmittareilla varustettujen aktiivisuusrannekkeiden myynti on kasvussa. Ne vaihtelevat yksinkertaisimmista kaikkein kehittyneimpiin rannekkeisiin, joissa on tietenkin askelmittarin lisäksi myös unianalyysi, kalorilaskuri, GPS ja sykkeen seuranta. Aktiivisuusrannekkeet vaihtelevat suuresti ominaisuuksien määrässä, kun taas sykekellot ovat vakavammin urheilua harrastaville, jotka tarvitsevat paljon tietoja ja ohjelmia.
Lue lisää aktiivisuusrannekkeista täältä.
Lue lisää sykemittareista täältä.

Miten saan kaiken irti askelmittaristani?

Jotta saat askelmittarista kaiken hyödyn irti, on ennen kaikkea tärkeää käyttää sitä oikein. Jos askelmittarisi ei ole ranneke, se on hyvä id

Sen vuoksi kävely on terveellistä

Steps on yksinkertainen tapa optimoida fyysinen terveys, ja siihen voi osallistua kuka tahansa. Askeleet auttavat muun muassa vahvistamaan luuston terveyttä, optimoimaan lihasten joustavuuden, nostamaan sykettä ja vapauttamaan endorfiineja. Endorfiinit ehkäisevät stressiä ja saavat sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja rentoutuneemmaksi. Askeleet ovat siis terveellisiä keholle ja aivoille. Kävely polttaa tietysti myös kaloreita, mikä auttaa sinua laihtumaan enemmän.

10 000 askelta peliksi

Aikuisille suositellaan vähintään 10 000 askelta päivässä ja lapsille 12 000 askelta. Tämä on ehdoton vähimmäismäärä, mutta monet ovat kaukana näistä luvuista. Askelmittarin avulla olet varmasti aina tietoinen siitä, oletko saavuttanut tämän tavoitteen päivän loppuun mennessä vai et. Voi olla myös palkitsevaa asettaa itsellesi tavoite, esimerkiksi kuinka monta prosenttia enemmän kävelet ensi viikolla edelliseen verrattuna. Tavoitteet voi helposti jakaa ystävien ja tuttavien kanssa ja mahdollisesti haastaa toisiaan ottamaan lisää askeleita.

Sen ei tarvitse olla kävelyä

Nykyisin askelmittareilla voi helposti laskea askelia myös muihin suuntiin kuin eteenpäin, joten askeleiden ei tarvitse olla kävelyä. Hauskoja ja erilaisia tapoja ottaa askelia ovat esimerkiksi tanssi, step board -harjoittelu tai juoksu. Helppoja tapoja saada lisää askelia voisi olla portaiden käyttäminen hissin sijaan, kävely lähimpään asiointiin auton sijaan, kävely puhelimessa puhuessa, ostoksilla käyminen tai kenties pelaaminen.

Millainen askelmittari minun pitäisi ostaa?

Kaikkeen tarpeeseen löytyy askelmittari, mutta monet arvostavat yksinkertaista ja helppokäyttöistä versiota. Ihmisillä on taipumus käyttää askelmittaria enemmän, jos se on nopea ja helppo ottaa ja käyttää. Ihmisille, jotka haluavat vain nousta sohvalta useammin, askelmittarisovellus voi olla aivan hyvä. Saat kokonaiskuvan siitä, kuinka paljon olet kävellyt ja kuinka paljon olet jäänyt pois, mutta se edellyttää, että puhelimesi on aina mukana. Useimpien askelmittarisovellusten versioiden tarkkuus ei myöskään ole mitään kehuttavaa verrattuna siihen, että ostaisit laitteen, joka toimii vain askelmittarina. Askelmittarilla varustetut aktiivisuusrannekkeet ovat hyvä tapa varmistaa, että lasket kaikki askeleesi, sillä et ole vaarassa unohtaa laitetta laukkuun, kuten puhelimen sovelluksen kanssa. Askelmittari-sykemittarit ovat usein vakavammalle urheilijalle, sillä ne tarjoavat askelmittarin, GPS:n, sykemittauksen, muistutukset, harjoitusohjelmat, palautumisajat ja paljon muuta.