Nyrkkeily

Ohje nyrkkeilyn aloittamiseen

Voit valita, haluatko mieluummin puhdasta harjoittelua kuntonyrkkeilyn muodossa vai haluatko kouluttautua taisteluun vastustajaa vastaan.

Pystyt valitsemaan, haluatko harjoittelun puhtaasti kuntonyrkkeilyn muodossa vai haluatko kouluttautua taisteluun vastustajan kanssa.

Harjoittelumuodosta on tullut suosittu intensiivisen harjoittelun tason ja yksilöllisen kehittymismahdollisuuksien vuoksi sekä fyysisesti että henkisesti.

Painotteinen harjoittelumuoto.

Tässä on joitakin nyrkkeilyllä saavutettavia vaikutuksia:

• Tehokas rasvanpoltto
• Mahdollisuus kouluttautua henkilökohtaisten toiveiden ja tarpeiden mukaan
• Voiman, keskittymisen ja tasapainon harjoittelu
• Henkistä keskittymistä ja tarkkaavaisuutta edistävä harjoittelu

Haluatpa sitten liittyä kuntosaleilla tai nyrkkeilyseuroissa harjoittelevaan joukkueeseen tai aloittaa nyrkkeilyn kotiharjoitteluna, on tärkeää, että sinulla on parhaat välineet.

Tiedä lisäksi eri painoluokat, jotta voit aloittaa nyrkkeilyharjoittelun.

Painoluokkien tunteminen on tärkeää.

Nyrkkeilyn eri painoluokat

Nyrkkeilyssä on eri painoluokkia, joissa jokainen jäsen jaetaan painon mukaan luokkaan. Ennen jokaista ottelua nyrkkeilijät punnitaan, jotta varmistetaan, että he pysyvät siinä painossa, johon he kuuluvat painoluokan mukaan.

Kaikki painoluokat on jaettu vaihteluväleihin ja paino on ilmoitettu kiloina:

• Kova paino = 105 kiloon asti
• Kevyt lentopaino = 105-108 kiloa
• Lentopaino = 108-112 kiloa
• Superfly-paino = 112-115 kiloa
• Bantamipaino = 115-118 kiloa
• Sulan paino = 122-126 kiloa
• Junioreiden kevytpaino = 126-130 kiloa
• Kevyt paino = 130-135 kiloa
• Kevyt maailmanpaino = 135-140 kiloa
• Maailman paino = 140-147 kiloa
• Kevyt-keskipaino = 147-154 kiloa
• Keskipaino = 154-160 kiloa
• Super-keskipaino = 160-168
• Kevyt paino = 168-175 kiloa
• Cruiser-paino = 175-200 kiloa
• Raskas paino = alkaen 200 kiloa

Nämä 17 painoluokkaa ovat sovellettavat ja yleiset luokat. Alla nyrkkeilijät on jaettu tason ja sukupuolen mukaan. Miehet jaetaan amatööritasolla raskaimpiin painoluokkiin, kun taas naiset jaetaan kevyempiin painoluokkiin.

Jokainen painoluokka on nimetty seuraavasti.

Painoluokkia on ollut nyrkkeilyssä 1800-luvulta lähtien. Kun lajin suosio kasvoi ja jäsenten määrä kasvoi, oli tarpeen pystyä luokittelemaan monet nyrkkeilijät. Nyrkkeilijöiden jako loi perustan tasavertaisempien ja oikeudenmukaisempien otteluiden järjestämiselle. Tämän jälkeen järjestettiin ottelut, joissa 2 osallistuvaa nyrkkeilijää ottelivat painon mukaan.

Ensimmäiset painoluokat olivat kevyt- ja keskipaino, ja ne otettiin käyttöön Englannissa 1800-luvun alussa. Seuraavaksi seurasivat bantam- ja höyhensarjaluokat. Sittemmin painoluokkia on kehitetty paljon lisää, joten nykyään niitä on yhteensä 17.

Nyrkkeilystä tuli tunnustettu urheilulaji 1800-luvun lopulla, ja vuoden 1904 olympialaisiin mennessä lajiin oli lisätty seitsemän painoluokkaa. Amatööriurheilusta ammattinyrkkeily tuli mahdolliseksi 1900-luvun alussa.

Tänä päivänä nyrkkeilyä harrastetaan amatööritasolla monissa nyrkkeilyseuroissa ympäri maata, ja laji on myös ammattiurheilua. Maailmanmestareita on monissa eri painoluokissa, ja amatööritasolla tittelistä taistelevat naiset, miehet ja lapset (juniorit).

Erilaisiin painoluokkiin nähden jokaiselle nyrkkeilijälle sopivat nyrkkeilyvarusteet ovat yksilöllisiä.

Painoluokkiin nähden jokaiselle nyrkkeilijälle sopivat nyrkkeilyvarusteet ovat yksilöllisiä.

Tämä nyrkkeilyvaruste, joka sinun täytyy tarkistaa

Harjoititpa sitten kuntonyrkkeilyä tai kamppailu-urheilua, on tärkeää, että varusteet ja tarvikkeet ovat kunnossa. Nyrkkeilyvarusteesi takaavat turvallisuutesi ja mukavuutesi sekä harjoittelun, parin kanssa harjoittelun että ottelun aikana.

Täältä löydät tietoa nyrkkeilyn tärkeimmistä välineistä:

• Nyrkkeilyhanskat

Hansikkaita on saatavilla erilaisiin nyrkkeilyharjoittelutarkoituksiin. Hiekkasäkkikäsineet ovat yleisimmin käytetty versio, jota suositellaan käytettäväksi yleiseen harjoitteluun hiekkasäkkien kanssa. Käsineversiossa on erityisen paksu pehmuste, ja se antaa käsillesi hyvän suojan. Nyrkkeilyhanskat hiekkasäkkeihin ovat kestäviä ja niitä on saatavana monissa eri kokoluokissa junioreille, naisille ja miehille kaikissa painoluokissa.

Hiekkasäkkikäsineiden lisäksi löydät taisteluhanskat, jotka on suunniteltu erityisesti taistelukäyttöön. Taisteluhanskojen suunnittelulle on asetettu tiukat vaatimukset, jotka on täytettävä, jotta ne voidaan hyväksyä käyttöön. Lopuksi löydät sparrauskäsineet, joita saa käyttää vain sparraukseen.

• Käsiside/boxing side

Voi olla erityisiä harjoitustilanteita, jotka edellyttävät nyrkkeilysiteiden käyttöä. Tämä koskee myös tappelua, jossa kädet altistuvat kovalle rasitukselle lyöntien ja iskujen vuoksi.

Sormien maksimaalisen suojan takaamiseksi kädet ja sormet on kiinnitettävä. Teet tämän käyttämällä käsien terveyssiteet. Löydät erityisiä nyrkkeilysiteitä, joissa on kuminauha tai ei.

Käsisiteiden välillä on suuri ero. Ne vaihtelevat pituuden, leveyden, värin ja elastisen materiaalin mukaan.

• Hammassuoja

Suojus on pakollinen varuste kamppailulajeissa. Nyrkkeilyssä suusuojia käytetään sekä sparrauksessa että otteluissa. Suunsuoja on henkilökohtainen varuste, joka on suunniteltu hampaistosi mukaan. Suojan antaa se, että suusuoja on muotoiltu hampaiden mukaan.

Suojia on 2 erilaista tyyppiä.

Se voi olla yksilöllistä, mitä versioita nyrkkeilyvälineistä haluat. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi joustavien nyrkkeilytukien kanssa, toiset taas tuntevat olonsa mukavammaksi kiinteiden versioiden kanssa. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi nyrkkeilyvarusteidesi kanssa sparrauksen, ottelun ja harjoittelun aikana.

Kun nyrkkeilet, käytät ensisijaisesti käsiäsi. Siksi on tärkeää, että nyrkkeilyhanskat suojaavat rystyset, ranteet ja sormet. On olemassa hanskoja tappeluun ja nyrkkeilysäkillä harjoitteluun, ja näiden kahden version välillä on suuri ero.

Valitse parhaat varusteet nyrkkeilyyn

Kun haluat parhaat välineet nyrkkeilyharjoitteluun, valitse välineet harjoittelutyylisi, kehosi ja mukavuutesi mukaan.

Tulee tutkia perusteellisesti, mikä on sinulle ja tarpeisiisi sopiva laite. Sinun on tiedettävä kunkin laitetyypin koot ja erot.

Etenkin nyrkkeilyhanskat on valittava, sillä ne ovat nyrkkeilyn perusvälineitä.

Se on tärkeää, että sinulla on nyrkkeilyhanskat kädessäsi.

Tietääksesi sinun tulisi tietää, että on olemassa erilaisia koko-ohjeita sen suhteen, valitsetko hiekkasäkkikäsineen vai sparrihanskan. Ja sinun on tiedettävä eri malleista pehmusteiden määrän suhteen.

Taisteluhanskat ja sparrihanskat ilmoitetaan Ounz-koossa (Oz), kun taas hiekkasäkkihanskat ilmoitetaan tutuissa koossa Small, Medium ja Large. On suuri ero siinä, miten valitset oikean hanskan nyrkkeilytarpeisiisi.

Tappelu- ja sparrihanskoja on saatavana 8-18 Oz, ja nyrkkeilyhanskat kannattaa valita sen mukaan, kuinka paljon pehmustusta tarvitset. Pehmuste on valmistettu iskuja vaimentavasta materiaalista. Kokoa 10 Oz oleva hanska antaa vähemmän pehmustusta ja suojaa kuin kokoa 16 Oz oleva hanska. Pehmusteen määrä kertoo, kuinka paljon suojaa saat kyseisellä hanskalla:

• Ammattilaisotteluihin, hiekkasäkkiharjoitteluun ja kevyeen sparraukseen: 10-12 Oz
• Harjoitteluun ja kevyeen sekä kovaan sparraukseen: 12-14 Oz
• Harjoitteluun, kovaan sparraukseen ja korkeiden painoluokkien otteluihin miehille: 16-18 Oz

Valitse harjoittelun tarkoituksen mukaan

Tulee valita nyrkkeilyhanskojen koko harjoittelun tarkoituksen mukaan.

Sinun tulee valita nyrkkeilyhanskojen koko harjoittelun tarkoituksen mukaan.

Suojus on valittava sen mukaan, millaista suojaa tarvitset. Suunsuojuksia on monia eri malleja, myös geelimäisiä. Muotoilet suusuojasi itse upottamalla sen kiehuvaan veteen, pehmentämällä materiaalin ja kiinnittämällä sen hampaistoihisi.

Sitten materiaali kovettuu ja muotoutuu yksilöllisesti hampaillesi sopivaksi. Näitä suojavarusteita on saatavana monissa eri väreissä. Älä valitse punaista väriä, kun käytät suusuojaa tappeluissa, koska väri voidaan sekoittaa vereen.

Henkinen hyvinvointi on erittäin tärkeää nyrkkeilyssä. Sinun on pystyttävä lepäämään varusteissasi, jotta voit näyttää ylijäämää, keskittyä ja keskittyä täysin otteluun tai harjoitteluun.

Tämä varmistuu, kun valitset malliltaan, versioltaan ja väriltään sinulle sopivan varustelun.

Löydä oikeat nyrkkeilyvarusteet laajasta valikoimastamme Apuls.fi:ssa jo tänään ja aloita nyrkkeilyharjoittelu.