Täydellinen opas BMI-laskurin ymmärtämiseen ja käyttöön

BMI on lyhenne sanoista Body Mass Index, ja se on laskentamenetelmä, joka kertoo painon ja pituuden välisen suhteen. Tätä numeroa käytetään terveysalan yhteyksissä sekä julkisesti että yksityisesti.

On tärkeää, että osaat käyttää laskennan tulosta saadaksesi oikeaa tietoa terveydentilastasi.

Perusteena on, että osaat käyttää laskennan tulosta.

Kaiken kaikkiaan BMI-luku on tarkoitettu osoittamaan, onko henkilö alipainoinen, normaalipainoinen vai ylipainoinen. Tässä yhteydessä on tärkeää laskea painoindeksisi suhteessa ikäsi. On olemassa erilaisia painokäyriä, jotka on jaettu iän mukaan.

Tässä on täydellinen opas BMI:n laskemiseen ja ymmärtämiseen.  

 

BMI-laskuri lapsilla ja 4 tärkeää kuvaajaa

BMI on laskentamenetelmä, johon monet peruskoululaiset tutustuvat terveydenhuollossa. BMI:tä käytetään välineenä niiden lasten tunnistamiseen, jotka ovat normaalipainon ulkopuolella.

Tässä yhteydessä BMI-laskennan tavoitteena on auttaa perheitä luomaan paras ja terveellisin ympäristö jokaisen lapsen ympärille.

Hyvinvointilaskennan tavoitteena on auttaa perheitä luomaan paras ja terveellisin ympäristö kunkin lapsen ympärille.

Voi olla tärkeää tietää, että BMI laskentamenetelmänä kehitettiin kasvavaa ikäluokkaa silmällä pitäen. Se ei ole lapsille kehitetty menetelmä.

Ilmputointimenetelmä kehitettiin eri väestöryhmien terveydentilan vertailemiseksi. Se kehitettiin vuonna 1832 välineeksi, jolla voidaan tarkastella maan talouden kehitystä suhteessa sen väestön painoon. Tuohon aikaan maailmanhistoriassa ylipainoisten ihmisten määrä kasvoi rikkaissa maissa.

On tärkeää olla tietoinen siitä, että BMI-luku on yleinen standardi ihannepainolle. Se ei ota huomioon erilaisia ruumiinrakenteita tai yksilöllisiä eroja lihasmassassa.

Lasten (2-17-vuotiaat) BMI:n laskeminen toimii samalla tavalla kuin aikuisten ikäryhmässä. Lapsen painoa ja pituutta on käytettävä.

Maailman terveysjärjestö (WHO) on luonut neljä kuvaajaa erityisesti lasten painoindeksin laskemista varten, koska indeksiä ei ole suunniteltu heitä varten. Neljää kuvaajaa tulisi käyttää, kun haluat tietää, missä suhteessa lapsesi on lasten ihannepainoa koskeviin kansainvälisiin standardeihin. Kuvaajissa on otettu huomioon sukupuoli sekä tietty ikäryhmä.

Lapsen fyysinen kehitys voi lisääntyä nopeasti, joten lapsen painoindeksissä voi esiintyä suuria vaihteluita. Se voi muuttua normaalipainosta alipainoiseksi, jos lapsi yhtäkkiä nousee lyhyessä ajassa huimasti.

Lasten painoindeksiä laskettaessa on oltava erityisen varovainen. BMI-laskuri voi kertoa, onko lapsesi alipainoinen, ylipainoinen vai normaalipainoinen kansainvälisten painostandardien mukaan.

 

Miten BMI lasketaan?

BMI-laskurin avulla voidaan lisätä tietoisuutta siitä, että lihavuuden torjumiseksi tarvitaan erityistoimia. Laskurin avulla voit myös selvittää, mikä on alipainoinen keskivertoon verrattuna. Alipaino voi olla merkki siitä, että elimistösi on epätasapainossa.

BMI-laskurilla pyritään nykyään tiedostamaan terveydentila, joka perustuu painoon suhteessa pituuteen.

Painon ja pituuden väliseen suhteeseen.Painon ja pituuden väliseen suhteeseen.

BMI-laskurin käyttäminen voi olla monille hyödyllinen työkalu, jonka avulla voi saada konkreettisen käsityksen yleisestä terveydentilastaan suhteessa ihannepainoon.

Painon laskeminen voi olla hyödyllistä.

Kerran BMI:n laskemiseen käytetään erityistä kaavaa. Se on ollut käytössä jo yli 150 vuotta, ja se on alun perin kehitetty Belgiassa.

Laskennassa tarvitset kaksi lukua - painosi kilogrammoina ja pituutesi metreinä²:

• paino(kg)/pituus(m)²= BMI

Tulosta ei voi käyttää erikseen. Sinun on verrattava lukua ikääsi. On olemassa erilaisia ja yleisiä painoluokkia, jotka erottavat alipainoiset normaalipainoisista ja ylipainoisista. Nämä painoluokat sisältävät alueet, joihin sinun tulisi sijoittaa itsesi BMI-laskennan luvun avulla.

Kannattaa ottaa huomioon ikäryhmä, jotta voit soveltaa BMI-laskentaa. Lapsen ihanteellinen paino eroaa aikuisen painosta. BMI-laskuri ei ota huomioon yksilöllisiä eroja kehonrakenteessa ja lihasmassassa.

Voit laskea BMI:n itse, kun tiedät painosi ja pituutesi. On hyvä idea punnita itsesi aamulla ja punnita itsesi joka päivä viikon ajan. Näin saat tarkimman tuloksen kehonpainostasi.

Kun tiedät BMI-lukusi, voit käyttää sitä ylipainon indikaattorina ja tietoisuutena lihavuuteen liittyvistä ongelmista.

Kun tiedät BMI-lukusi, voit käyttää sitä ylipainon indikaattorina ja tietoisuutena lihavuuden aiheuttamista ongelmista.

Miten käyttää BMI-laskuria iän kanssa

Monissa BMI-laskureissa käytetään vain pituutta ja painoa BMI:n laskemiseen. Kun käytät laskuria, jossa on lisäksi ikäparametri, saat tarkemman arvion terveydentilastasi. Voi olla hyödyllistä käyttää BMI-laskureita, jotka ottavat iän huomioon laskennassa. Kun vanhenemme, myös painomme muuttuu.

Kun olet laihduttamassa, voit seurata edistymistäsi BMI-laskurin avulla. Täällä voit mitata kuukausi kuukaudelta, miten laihdut. Tilastojen pitäminen niin, että näet edistyksesi, voi motivoida itseäsi.

Voit käyttää BMI-laskuria erilaisiin tarkoituksiin:

• Indikaattori siitä, kuulutko ylipainoisten ryhmään
• Motivaatioväline terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen
• Työkalu painonpudotuksen edistymisen seuraamiseen

Kaikki aikuiset voivat käyttää BMI-laskuria saadakseen käsityksen terveydentilastaan suhteessa lihavuuteen ja alipainoon. Painosta huolehtiminen on erittäin tärkeää terveyden kannalta. Sekä ali- että ylipaino voivat olla haitallisia elimistölle.

Jopa jos olet tietoinen siitä, että olet ylipainoinen, voi olla motivoivaa käyttää työkalua, joka kertoo sinulle visuaalisesti, että olet ylipainoinen. Tässä yhteydessä voit käyttää BMI-laskuria terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen.

Koska voit itse laskea BMI:n, voit hyötyä laskentamenetelmästä, kun olet tekemässä elämäntapamuutosta painonpudotukseen keskittyen. On helppo seurata positiivista laihdutuskehitystäsi, kun näet BMI:n laskevan kuukausi kuukaudelta.

Tietämisen arvoista BMI-laskureista iäkkäillä ihmisillä

On tärkeää pitää silmällä terveyttään koko elämänsä ajan. Painon tarkkailuun on kuitenkin entistä enemmän syytä, kun ikää tulee lisää. Ikääntyessämme kehomme muuttuu ja heikkenee. Paino on hyvä indikaattori henkilön terveydentilasta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tarkastella vain painoa arvioidaksesi, oletko terve vai et. BMI:tä laskettaessa on otettava huomioon myös rasvamassa ja pituus.

Muutokset henkilön painossa voivat viitata siihen, että jokin on pielessä.

Painon muutokset voivat olla merkki siitä, että jokin on pielessä.

Iäkkäät ihmiset voivat kärsiä sekä yli- että alipainosta. Monilla iäkkäillä ihmisillä on ruokahaluttomuusjaksoja, jolloin he menettävät rasvaa ja lihasmassaa ja laihtuvat. Alipaino voi olla kriittinen tila iäkkäälle henkilölle, joka on alttiimpi infektioille. Elimistön voi olla vaikeampi korjata itseään ja sinun voi olla vaikeampi toipua tavallisesta flunssasta.

Suositellaan, että ikääntyneenä käytät BMI-laskuria säännöllisesti, jotta voit olla jatkuvasti tietoinen painostasi ja sen äkillisistä muutoksista.

Painon laskeminen on tärkeää.

Painon säännöllinen tarkkailu auttaa sinua ryhtymään toimenpiteisiin ali- tai ylipainoa vastaan. Jos olet alipainoinen, on tärkeää tarkastella ruokaa ja sen ravintosisältöä. Sinun on ehkä syötävä enemmän pieniä välipaloja. Jos olet ylipainoinen, sinun on ehkä ryhdyttävä harrastamaan enemmän liikuntaa. Kotona on paljon toiminnallisia kotiharjoittelulaitteita, joita voi käyttää yksilöllisesti.

BMI-laskurin avulla voit ehkäistä terveysongelmia pitkällä aikavälillä.

Pitkällä aikavälillä.

 

Naisille ja miehille tarkoitetun BMI-laskurin edut

Kun haluat naisena saada todellisen käsityksen terveydentilastasi, ei riitä, että keskityt vain kylpyhuoneen vaa'an numeroon. Naisten pituudet vaihtelevat suuresti, eikä 60 kilon paino kerro mitään terveydentilasta, sillä 180 cm:n ja 160 cm:n pituuden välillä on eroa.

BMI-laskurin suuri etu on, että se ottaa huomioon pituutesi. Tämä antaa sinulle luvun, joka lasketaan yksilöllisten olosuhteidesi perusteella sekä painon että pituuden osalta. Näin saat hyödyllisemmän kuvan terveydentilastasi.

BMI-laskurilla on suuri yksilöllinen merkitys. Se voi olla väline, jolla voit seurata painokäyrääsi, jos sinulla on tavoitteena joko lihoa tai laihtua. Yksilötason lisäksi painoindeksilaskurilla on suuri merkitys myös yhteiskunnallisella tasolla.

Kehon painoindeksiä on käytetty useiden vuosikymmenien ajan kansallisena ja kansainvälisenä välineenä aikuisväestön painon normirajojen määrittämiseksi.

Kehon painoindeksiä on käytetty useiden vuosikymmenien ajan kansallisena ja kansainvälisenä välineenä.

Kuormitusindeksilaskurin toinen merkittävä etu on se, että sitä käytetään terveydenhuoltojärjestelmässä tutkimustyökaluna. Voit siis olettaa, että sovellettavat BMI-arvot on määritetty perusteellisten, tieteellisten tutkimusten perusteella, jotta voidaan osoittaa optimaalinen terveydentila suhteessa ikään ja painoon.

Tämä tarkoittaa sitä, että lääkäri voi kiinnittää huomiota tiettyjen potilaiden terveydentilaan, jotka ovat normaalin ihannepainoluokan ulkopuolella.

Painon ja painonhallinnan välillä on eroja.

Sinulle voi olla hyödyllistä ja tärkeää tietää, että kun mittaat itsesi BMI-taulukkoon, BMI-arvot perustuvat parhaaseen mahdolliseen ihannepainon ohjeistukseen.

Kuka tahansa yli 19-vuotias voi käyttää BMI-laskuria. Se on suunniteltu käytettäväksi yksilö-, ryhmä- ja yhteisötasolla.

Naisten BMI-laskuri ja terveellinen paino

Naiset ja kehon paino ovat aina olleet ja ovat edelleen aiheena, johon sosiaalinen media, muotilehdet ja julkiset asenteet ovat vaikuttaneet. Monet naiset ovat tyytymättömiä painoonsa, jota he pitävät liian suurena. Terveyden kannalta BMI-laskuri voi olla naiselle myönteinen toimenpide.

Naiset tarvitsevat rasvaa voidakseen olla terveitä. Rasva on terveellistä ja auttaa ylläpitämään naisen tärkeää hormonitasapainoa. Naisten rasvamassan tulisi olla 18-25 %, kun taas miesten rasvamassan tulisi olla optimaalisesti 10-18 %. On biologinen ero siinä, kuinka paljon rasvaa naisella ja miehellä pitäisi olla.

Vaikka hoikka vyötärö ja reidet ovat kauneuden kannalta toivottavia, se ei välttämättä tarkoita, että tämä vartalonmuoto on terveellinen.

Kaikki nämä vartalonmuodot ovat terveellisiä.

Miesten ja naisten BMI:n on oltava 18,5-24,9, jotta heitä voidaan pitää normaalipainoisena. Naisten kohdalla tämä tarkoittaa sitä, että heillä on oltava rasvaa, jotta heidät voidaan luokitella terveiksi.

Terve paino on merkki siitä, että sinulla on sukupuoleesi ja vartalotyyppiisi sopiva energiataso. Ja mikä tärkeintä, normaaliarvojen rajoissa oleva painoindeksi on merkki siitä, että elimistösi on fyysisesti kykenevä torjumaan sairauksia (mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes).

Erittäin voimakas ali- tai ylipaino ei ole terveellistä elimistölle.

Kumpikaan ei ole terveellistä elimistölle.

Alipainoinen henkilö on alttiimpi sairauksille, koska immuunijärjestelmä on heikentynyt. Ylipainoisella henkilöllä on suuri riski sairastua muun muassa sydän- ja verisuoniongelmiin, nivelrikkoon ja aivohalvaukseen.

Terveyden kannalta ihannepaino on paino, jossa naisten suurempi rasvaprosentti mahtuu mukaan.

Paino on ihanteellinen.

Sikäli kuin naisen vyötärönympärys on enintään 80 cm, hänellä ei ole suurentunutta riskiä sairastua elintapoihin liittyviin sairauksiin.

BMI-laskuri ift. miehet ja lihasmassa

Miesten ja naisten lihasmassa voi vaihdella suuresti. Jos harjoittelet vakavasti, painat enemmän kuin samanikäinen, samaa sukupuolta ja pituutta oleva henkilö, joka ei harrasta harjoittelua.

Siitä syystä BMI-tuloksessa voi olla eroja kahden samanpituisen miehen välillä. Tässä yhteydessä on tärkeää huomata, että lihasmassa painaa noin 20 prosenttia enemmän kuin sama määrä rasvaa. Lihaksikkaan miehen voidaan siis arvioida olevan ylipainoinen, vaikka hänen rasvaprosenttinsa olisi alhainen. Tämä johtuu lihasmassan painosta. Lihas ei ole elimistölle haitallista, aivan kuten rasva ei ole.

Miehen ja naisen on käytettävä BMI-laskuria erikseen. Paperilla kahdella miehellä voi olla sama painoindeksi, mutta toinen heistä on lihaksikas ja rasvaprosentti on alhainen ja toisella on vähän lihasmassaa, mutta rasvaprosentti on korkea. Riippuen siitä, missä rasva sijaitsee, korkean rasvaprosentin omaavalla miehellä voi olla riski sairastua elintapoihin liittyviin sairauksiin, vaikka hän olisikin BMI:n raja-arvojen normaalialueella.

Kehon painoindeksilaskurin keksimisen jälkeen rasvan sijaintiin on alettu keskittyä lisävälineenä henkilön terveydentilan arvioinnissa. Tämä tarkentaa painoindeksilaskurin käyttöä menetelmänä, jolla voidaan arvioida, onko henkilö terveellinen vai epäterveellinen paino.

Yksittäiset ja nykyiset BMI-rajat ovat WHO:n ja Tanskan terveysviranomaisen asettamia. Rajat on asetettu suhteessa siihen, mitä pidetään aikuisen ihmisen ihannepainona.

BMI-laskurissa oletetaan, että kehon rasvamassa vaihtelee - eikä lihasmassa. Lihaksikkaana henkilönä sinun tulee olla varovainen käyttäessäsi BMI-laskuria, sillä se voi luokitella sinut ylipainoiseksi, vaikka rasvaprosenttisi olisi sukupuolellesi normaali ja terve.

BMI-laskuri naisella ja painon mittaaminen 

Jotta saat BMI-laskurista mahdollisimman tarkan ja hyödyllisen tuloksen, sinun on käytettävä mahdollisimman tarkkoja lukuja. Tämä tarkoittaa, että mittaat itsesi korkeudelta ilman kenkiä. Tämä on laskennan yksinkertaisin luku. Mitä tulee painon mittaamiseen, tämä on epävarmempi luku. On eroja siinä, mihin aikaan päivästä punnitset itsesi, eikä vähiten siinä, mihin aikaan kuukaudesta punnitset itsesi. Nainen käy läpi monia vaiheita kuukautiskierron aikana. Vaiheet, jotka vaikuttavat hänen painoonsa.

Kiertosi voi vaikuttaa muun muassa hikoiluun, vedenpidätyskykyyn ja ummetukseen. Nämä tekijät vaikuttavat painoosi.

Naisilla paino vaihtelee yleensä enemmän kuin miehillä. Kuukausikierto vaikuttaa suuresti kehoon ja sen kuntoon.

Naisena on suositeltavaa, että mittaat BMI:n usean viikon ajan, jotta saat mahdollisimman tarkan tuloksen. Voit käyttää eri mittaustesi keskiarvoa, sillä on luonnollista, että yksittäiset mittauksesi voivat vaihdella.

On tärkeää ottaa huomioon kehon eri olosuhteet, jotka vaikuttavat painoosi. Vaikka painosi vaihtelee viikosta toiseen, se ei tarkoita, että myös terveytesi vaihtelee. Kehosi voi olla terve, vaikka painomittasi vaihtelisivat.

Terveellisen painoindeksin normaali vaihteluväli on 18,5-24,9. Tämän vaihteluvälin sisällä painosi voi vaihdella paljon ilman, että sinut luokitellaan ali- tai ylipainoiseksi.

Kaikkakin olet normaalialueella, rasvasi saattaa silti sijaita epäterveellisesti vatsassasi. Siksi sinun tulisi aina arvioida BMI-mittaustasi suhteessa vartaloosi ja vartalonmuotoihisi.

BMI-laskurin epäsuotuisa käyttö iän myötä

Kun osaat käyttää BMI-laskuria painosi indikaattorin löytämiseksi, voit käyttää laskentamenetelmää myös toisinpäin. Tällöin voit taivuttaa indeksiä saadaksesi selville, mikä olisi ihannepainosi suhteessa pituuteesi.

Taulukoita on saatavilla, joiden avulla voit selvittää, mikä on optimaalinen painosi pituutesi mukaan.

Kaikkiaan.

Tästä voi olla hyötyä, kun haluat aloittaa terveellisemmän elämäntavan ja kun haluat laihtua ja laihduttaa rasvaa.

Täältä saat indikaattorin siitä, mikä olisi ihanteellinen likimääräinen paino sinulle pituutesi perusteella. Tämän ihannepainon avulla voit selvittää, kuinka monta kiloa sinun olisi terveellistä laihtua.

Kun tavoitteena on laihduttaa, on erittäin tärkeää ja motivoivaa, että sinulla on konkreettisia tavoitteita, joita kohti voit työskennellä. Tämä tekee prosessista kohti tavoitettasi helpompaa ja keskittyneempää.

Jos taas olet alipainoinen, voit käyttää BMI-laskuria saadaksesi selville, kuinka monta kiloa sinun olisi terveellistä saada lisää.

Onko BMI-laskurissa eroa naisten ja miesten välillä?

Miesten ja naisten tulisi laskea BMI samalla tavalla. Molempien sukupuolten on syötettävä painonsa ja pituutensa laskentamenetelmään, ja heidän henkilökohtaiset tuloksensa näytetään. Ensisilmäyksellä voi tuntua paradoksaaliselta, että naisten ja miesten tulisi käyttää samaa kaavaa ja menetelmää, koska heidän välillään on suuri fyysinen ero.

Laskentamenetelmän ero perustuu siihen, että miehillä on biologisesti vahvempi luusto, kun taas naisilla on luonnostaan suurempi rasvaprosentti mutta hoikempi ruumiinrakenne. BMI:n näkökulmasta molemmilla sukupuolilla on yksilölliset olosuhteet, jotka mahdollistavat molemmille saman kaavan käytön.

BMI-laskuri lapsille ja heidän terveydelleen

Lapset ovat erilaisia, ja heidän painonsa voi vaihdella paljon kasvuvuosien aikana. Useimmille aikuisille lapsen BMI:n laskeminen perustuu aikomukseen tehdä se, mikä on lapsen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta parasta.

Voit käyttää BMI-laskuria indikaattorina siitä, onko lapsesi ylipainoinen vai ei. Tanskassa alle 15-vuotiaiden lasten ylipaino on lisääntymässä. Tämä kehitys on osittain seurausta elintavoistamme ja elämäntavoistamme. Kulutamme enemmän tyydyttyneitä rasvoja ja liikumme vähemmän.

Lapset tarvitsevat aikuisten apua vähentääkseen lihavuuttaan ja kehittääkseen hyviä, terveellisiä tapoja, jotka he voivat ottaa mukaansa nuoruus- ja aikuisuuteen.

On tärkeää kiinnittää huomiota lapsen painoon. Voit käyttää BMI-laskuria lapsesi painokäyrän seuraamiseen. Lapsesi kannalta on erittäin tärkeää, että sinä aikuisena teet parhaasi ehkäistäksesi ylipainon aiheuttamia emotionaalisia ja sosiaalisia ongelmia.

Ylipainoinen lapsi ei ole vain fyysisesti haastettu, mikä ilmenee vuorovaikutuksessa ja leikeissä ikätovereiden kanssa. Lihavuudella on emotionaalinen varjopuoli, joka ilmenee monilla lapsilla huonona itsetuntona.

Lapsen painoindeksiä voidaan käyttää apuna määritettäessä, onko lapsi yli- vai alipainoinen suhteessa sukupuoleensa. On tärkeää ottaa huomioon lasten kehonmuodon ja kehityskäyrien erot.

Kun lapsesi ylipainon vähentämiseksi on ryhdytty toimiin, voit luoda yhdessä lapsesi kanssa BMI:n kehityskaavion, joka havainnollistaa myönteistä kehitystä.

Myönteisen kehityksen havainnollistamiseksi.

Miten ymmärtää BMI-laskurin vs. aikuiset

Aiemmin BMI-arvoja oli vain kolme ryhmää - alipainoiset, normaalipainoiset ja ylipainoiset. Koska elämäntapamme ovat muuttuneet BMI-laskurin keksimisen jälkeen vuonna 1832, on ollut tarve kehittää lisää painoryhmiä.

Tänään on 6 eri ryhmää, jotka jakavat eri painoluokat:

• 18,5-24,9 = normaalipaino
• 25-29,9 = ylipainon rajamailla
• 30-34,9 = ylipaino
• 35-39,9 = erittäin ylipainoinen

Kun ymmärrät BMI-lukusi sijoittamalla sen eri painoluokkiin, ota huomioon, että laskennassa ei oteta huomioon sukupuolta tai kehon muotoa. Kunnianhimoisesti voimaharjoittelevan lihaksikkaan miehen BMI on korkeampi kuin hänen pituus- ja painokäyränsä keskiarvo. Tämä johtuu suuremmasta lihasmassan määrästä, jota ei oteta huomioon laskennassa.

Et siis ole välttämättä ylipainoinen vain siksi, että BMI on yli 25.

Hän ei välttämättä ole ylipainoinen.Hän ei ole ylipainoinen.

BMI-laskuri on lyhyesti sanottuna henkilön painoluokan indikaattori.

Painoindeksi on siis painoindeksi.

Käytettäessäsi BMI-laskelmaa sinun on sukupuolen ja lihasmassan lisäksi kiinnitettävä huomiota myös siihen, missä kohtaa kehoasi rasvamassasi sijaitsee. On eroa sen välillä, missä kohtaa kehoa on eniten rasvaa, ja sen välillä, kuinka terveellistä tai haitallista se on. On terveellisempää, että suuri rasvamäärä sijaitsee reisissä eikä vatsassa.

Kun käytät BMI-laskuria ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa, että tarkastelet kehoasi, vartalon muotoasi ja rasvan sijaintia kokonaisvaltaisesti. BMI-laskelmaa tulisi käyttää osana laajempaa kehon ja elämäntapojen terveysarviointia. Kun olet saanut kokonaisarvion, voit päättää, haluatko ryhtyä toimiin laihduttamiseksi, jos sinut on luokiteltu ylipainoiseksi ja rasvamassan sijainti on epäterveellinen.

Tietämisen arvoinen BMI-laskuri nuorille

Kuten myös aikuisen terveydentilan arvioinnissa painon suhteen, myös BMI-laskuria käytettäessä on otettava huomioon kokonaisvaltainen näkökulma nuoren kohdalla.

Kuten myös aikuisen terveydentilan arvioinnissa painon suhteen, on otettava huomioon kokonaisvaltainen näkökulma.

Kehon painoindeksi ei riitä yksinään, kun halutaan saada selville, voidaanko nuori arvioida ali- vai ylipainoiseksi. Nuori on fyysisesti kehittyvä, ja tyttöjen ja poikien välillä voi olla suuria sukupuolten välisiä eroja rasvaprosentin suhteen.

Tytöt saavat murrosiässä luonnostaan enemmän rasvaa, kun taas pojat kehittävät biologisesti enemmän lihasmassaa. Vertaisten nuorten välillä on suuri ero. Jotkut kehittyvät varhain nuoruusiässä, toiset myöhemmin. Tämä tarkoittaa sitä, että jotkut nuoret voidaan luokitella ikäisekseen alipainoisiksi vain siksi, että murrosikä ei ole vielä täysin alkanut.

Kun käytät BMI-laskuria nuorelle henkilölle, sinun on myös otettava huomioon, missä rasva sijaitsee kehossa. Jos nuoren BMI-arvo osoittaa ylipainoa, se ei välttämättä tarkoita, että nuori on epäterveellisen painoinen. Jos rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon, keho on harmoninen. Tämä ruumiinrakenne voi olla perinnöllinen, tai korkeampi rasvaprosentti voi olla jotain, josta nuori kasvaa ulos.

Vain silloin, kun rasva sijaitsee vatsan alueella ja lähellä sisäelimiä, on syytä kiinnittää huomiota nuoren ylipainoon.

Painoa ei voi vähentää.

Ylipainon vähentämiseksi ei tarvitse tehdä suuria muutoksia elämäntapoihin. Monille ihmisille BMI-laskurin tulos, joka osoittaa ylipainoa, voi olla alkusysäys terveellisempien tapojen omaksumiseen jokapäiväisessä elämässä.

Kaikki harjoituslaitteet ja -koneet

Me Apulsilla olemme erikoistuneet kaikkeen liikuntavälineisiin ja liikuntalaitteisiin, jotta voimme tarjota asiakkaillemme parhaat ratkaisut terveempään elämäntapaan. Tutustu jännittävään valikoimaamme tällä sivustolla tänään!