Perunamuusia proteiinijauheen kanssa

Valmistelu: 15 min. | Valmistelu: 30 min. | Yhteensä: 45 min.

Nyt voit nauttia tämän herkullisen lisukkeen, johon on lisätty proteiinia ja vähemmän rasvaa, joten tämä suosikki sopii täydellisesti treenin jälkeiseksi ateriaksi.

Suosittelemme käyttämään maustamatonta proteiinijauhetta tähän perunamuusiin.

Ainesosat

(Tarjoilee 4)

• 500 g perunoita
• 32 g voita
• 60 ml maitoa
• 1 mittalusikallinen puhdasta heraproteiinijauhetta

Prosessi

1. Kuori perunat.
Kuori perunat.
2. Pane perunat suureen kattilaan.
Kaada perunat suureen kattilaan.Kaada perunat suureen kattilaan.
3. Peitä perunat vedellä ja keitä niitä 15 minuuttia tai kunnes voit pistää niihin lihaneulan ja se irtoaa.
Keitä perunoita 15 minuuttia tai kunnes voit pistää niihin lihaneulan ja se irtoaa.
4. Kuivaa vesi perunoista, ennen kuin soseutat ne pannulla.
Kuivaa vesi perunoista, ennen kuin soseutat ne pannulla.
5. Lisää voi, maito ja proteiinijauhe perunoiden joukkoon ja sekoita huolellisesti.
Hyvästi sekoittaen.
6. Ripottele suolaa ja pippuria maun mukaan.

Ravintosisältö

| 200 kaloria per annos |

annos: 1 annos