HYROX Varusteet
Mikä on HYROX?
HYROX on kansainvälinen kuntoilulaji ja kilpailumuoto, jossa yhdistyvät toiminnallinen voimaharjoittelu ja juoksu kiinteässä rakenteessa. Konsepti on yksinkertainen mutta kova: 8 km juoksua, joka on jaettu 1 km:n väleihin, joissa jokainen kilometri päättyy toiminnalliseen harjoitusasemaan - yhteensä 8 erilaista harjoitusta. Kyseessä on intensiivinen ja monipuolinen harjoituskokemus, joka haastaa koko kehon ja vaatii voimaa, kuntoa ja henkistä kestävyyttä.
HYROX kehitettiin alun perin Saksassa, ja se on sittemmin levinnyt ympäri maailmaa. HYROXista tekee ainutlaatuisen se, että se yhdistää kuntoilun ammattilaiset monilta eri lajeilta - crossfitistä ja toiminnallisesta harjoittelusta juoksijoihin ja triathlonisteihin - yhteen kilpailuun, jossa kaikki kilpailevat samoilla ehdoilla. Sekä huippu- että vapaa-ajan urheilijat kilpailevat samassa formaatissa, mikä tekee HYROXista osallistavan ja motivoivan lajin.
HYROX - Toiminnallinen kuntoilu ja juoksu yhdessä kokonaisvaltaisessa haasteessa
HYROX on maailmanlaajuinen kuntoilulaji, jossa yhdistyvät toiminnallinen voimaharjoittelu ja juoksu johdonmukaisesti ja todistetusti. Täällä saat intensiivisen kokovartaloharjoittelun, jossa 8 kilometrin juoksu on jaettu 1 kilometrin väleihin - ja jokaisen kilometrin jälkeen sinua odottaa uusi harjoitusasema. Suoritat yhteensä kahdeksan toiminnallista harjoitusta, jotka testaavat voimaa, kuntoa ja kestävyyttä.
Laji on saanut alkunsa Saksasta, ja se on nopeasti saavuttanut kansainvälistä suosiota - eikä vähiten siksi, että se yhdistää urheilijoita eri harjoittelumuodoista, kuten crossfitistä, juoksusta ja klassisesta voimaharjoittelusta. HYROX toivottaa kaikki tervetulleiksi tasosta riippumatta: sekä huippu- että vapaa-ajan urheilijat kilpailevat samoissa puitteissa, mikä tekee lajista sekä osallistavan että erittäin motivoivan.
HYROX-formaatti - miten se toimii
HYROX koostuu seuraavista 8 harjoituksesta, jotka suoritetaan aina samassa järjestyksessä ja jotka erotetaan toisistaan 1 km:n juoksulla:
- 1 km juoksu
- SkiErg - 1000 metriä
- 1 km juoksu
- Kelkan työntö - 50 metriä
- 1 km juoksu
- Kelkanveto - 50 metriä
- 1 km juoksu
- Burpee Broad Jumps - 80 metriä
- 1 km juoksu
- Soutu - 1000 metriä
- 1 km juoksu
- Farmers Carry - 200 metriä
- 1 km juoksu
- Hiekkasäkki-loikkareita - 100 metriä
- 1 km juoksu
- Wall Balls - 75/100 toistoa sukupuolesta riippuen
Tämä juoksun ja toiminnallisten harjoitusten yhdistelmä asettaa suuria vaatimuksia lihaskestävyydelle, räjähtävyydelle ja aerobiselle kapasiteetille. Samalla se luo kohdennetun harjoittelun painopisteen, joka houkuttelee monia kuntoilijoita, joilta puuttuu konkreettinen tavoite ja jäsennelty kilpailumuoto.
HYROX-koulutus - miten valmistautua
Valmistautuaksesi HYROX-kilpailuun sinun on harjoiteltava sekä juoksua että toiminnallista voimaa. Monet ihmiset haluavat jakaa harjoittelunsa kunto- ja voimapäiviin, kun taas toiset haluavat yhdistää molemmat elementit hybridiharjoittelun muodossa. Soutulaitteet, SkiErgs, kelkat, hiekkasäkit, käsipainot, painolevyt, lääkintäpallot ja core sliderit ovat kaikki tärkeitä välineitä HYROX-harjoittelussa.
Intervallit, AMRAPit ja EMOMit ovat suosittuja harjoittelumuotoja, koska ne jäljittelevät HYROXin kilpailurakennetta ja ajanhallintaa. Monet urheilijat keskittyvät myös juoksutekniikkaan, otteen lujuuteen, ydinvakauteen ja toiminnalliseen liikkuvuuteen parantaakseen yleistä suorituskykyään ja välttääkseen loukkaantumisia.
Miksi treenata HYROXin kanssa?
HYROX eroaa monista muista kilpailuista tarjoamalla maailmanlaajuisesti yhtenäisen formaatin. Tämä tarkoittaa, että voit verrata tuloksiasi muihin osallistujiin - sekä paikallisesti että kansainvälisesti. Lisäksi kiinteä rakenne helpottaa henkilökohtaisen kehityksen seuraamista ajan myötä.
Lajista on tullut suosittu Tanskassa, ja se on nykyään esillä useissa kuntokeskuksissa ja CrossFit-laatikoissa. HYROX on täydellinen niille, jotka rakastavat haasteita, arvostavat mitattavaa edistystä ja haluavat harjoitella tiettyä tapahtumaa varten, jossa on paljon energiaa, tunnelmaa ja yhteisöllisyyttä.
HYROX-laitteet ja tarvikkeet
Apulsista löydät laajan valikoiman HYROX-harjoitteluvälineitä - treenasitpa sitten kotona, kuntosalilla tai ulkona. Tarjoamme laadukkaita tuotteita, kuten harjoitusmattoja, taisteluköysiä, voimaharjoitteluvälineitä, harjoitusnauhoja, voimalaukkuja, step-penkkejä ja paljon muuta, joilla voit simuloida HYROXin harjoituksia.
Laitteemme on valittu siten, että niiden toiminnallisuus, kestävyys ja helppokäyttöisyys ovat tärkeitä - ne sopivat erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneille HYROX-urheilijoille. Harjoittelitpa sitten ensimmäistä kilpailuasi varten tai halusitko parantaa aikojasi, meillä on sinulle sopivat varusteet.
