Levytankosarjat

Tasapainotankosarjat mahdollistavat etenemisen ja harjoittelun vaihtelun

Tanko- ja kiekkosarjaa käytetään esimerkiksi kuntosalilla, jossa tarvitaan erilaisia välineitä sen mukaan, kuinka monella eri tasolla jäsenet harjoittelevat. Kotiharjoittelua varten täydellinen setti antaa sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden mukauttaa ja järjestää voimaharjoittelun edistyminen itse.

Kun käytössäsi on eri painoisia kiekkoja, se luo tehokkaat puitteet, joiden avulla voit asteittain lisätä kuormitusta harjoittelussasi.

Kun ostat yhdistetyn tanko- ja levysarjan, on tärkeää ottaa huomioon harjoittelutavoitteesi ostopäätöstä tehdessäsi. Voit valita tarpeisiisi parhaiten sopivan painosarjan, kun ostat harjoittelutavoitteisiisi sopivan tuotteen.

Sarja sisältää seuraavat osat:

• Stang
• Skisit (toimitetaan sarjoina)
• Kiinnittimet aluslevyjen kiinnittämiseksi tukevasti tankoon

Palkin mukana tulevien levyjen määrä voi vaihdella merkeittäin. Se voi olla 3 levysarjasta aina noin 6 levysarjaan asti.

Kiekoissa on eri painojen lisäksi myös eri materiaaleja. Löydät laadukkaita kumipäällysteisiä kiekkoja, joiden kanssa on erityisen mukava treenata ja jotka ovat hellävaraisia lattialle. Voit valita myös halvemmat rautavaletut versiot.

Tärkein asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota, kun ostaa tangon ja levyt sarjana, on reiän halkaisijan mitat.

Painon ja levyn halkaisijan mitat.

Täältä löydät ohjeita tarpeisiisi sopivan sarjan valintaan ja inspiraatiota harjoitusten tekemiseen suosituilla laitteilla.

Korkealaatuisia painosarjoja tarjolla

Me Apuls.fi:ssa olemme sitoutuneet tarjoamaan kaikille asiakkaillemme laadukkaita laitteita edulliseen hintaan. Myymme laitteita sekä kotitreenejä harrastavalle yksityishenkilölle että ammattimaiselle kuntosalille, joka haluaa tarjota jäsenilleen laajan valikoiman harjoituslaitteita.

Sentähän varten valikoimassamme on korkealaatuisia ja johtavien tuotemerkkien tuotteita, jotka ovat vankkojen ja kestävien harjoitteluvälineiden alalta.

Kun ostat seinätankosarjat tarjouksesta, saat samat laatuhyödyt kuin jos olisit ostanut tuotteen täyteen hintaan.

Sentähden sinun kannattaa hyödyntää tätä vaihtoehtoa, kun haluat kestävät harjoitusvälineet edulliseen hintaan.

Mitä?

Aloittelijalle voi olla erityisen hyvä ajatus valita tarjolla oleva tankosarja. Tämän avulla voit aloittaa voimaharjoittelun kotona ja saada hyvää kokemusta tangon käytöstä.

Voit käyttää tätä kokemusta myöhemmin, kun tarvitset lisäkiekkoja, kun voimasi kasvavat harjoittelun myötä.

Kerroin, että voit käyttää tätä kokemusta myöhemmin, kun tarvitset lisäkiekkoja.

Mihin minun tulisi kiinnittää erityistä huomiota, kun ostan käsipainosarjoja?

Tänään useimmat erilliset aluslevyt myydään 50 mm:n reiän halkaisijalla. Siksi kuntosalilla on usein juuri tätä kokoa. Erityisesti kotiharjoittelussa käytetään kuitenkin edelleen kiekkoja, joiden reiän halkaisija on 30 mm, koska tuotteet ovat käytännöllisemmän kokoisia tällä reiän halkaisijan mitalla.

Kun haluat ostaa tangosarjan, sinun on ostettava tuote sen mukaan, onko sinulla jo levyjä. Tällöin on toimivinta valita tuote, joka vastaa olemassa olevan laitteesi reiän halkaisijan mittaa. Näin saat parhaan mahdollisen hyödyn irti käsipainosarjasta. Tämä seikka on erityisen tärkeä, kun hankitaan kuntosalilaitteita

Jos olet uusi voimaharjoittelun parissa ja olet ostamassa ensimmäisiä tankoja ja levyjä kotiharjoittelua varten, ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on painot.

Voi olla vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon kuormitusta voi harjoittelemaan tulokkaana.

Perusteena on, että on vaikea tietää, kuinka paljon kuormitusta voi harjoittelemaan.

Naisena sinun tulisi aloittaa siten, että tangon kokonaispaino on alle 10 kg. Miehenä voit aloittaa noin 10-14 kilon kokonaispainolla. Kuormitus riippuu kuitenkin harjoituksesta ja voimaharjoittelun tarkoituksesta.

Suositellaan, että aloitat (sukupuolesta ja voimatasosta riippumatta) mieluummin pienemmällä kuin liian suurella painolla. Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä. 

Painoharjoittelulla voi vahvistaa koko kehoa

Painopainosarjalla voi tehdä monia tehokkaita harjoituksia, ja se on suosittu voimaharjoitteluväline, jonka painokuormitusta voi muokata.

Painopainosarjalla voi tehdä monia tehokkaita harjoituksia.

#1 Kyykky (reisien, pakaroiden ja jänislihasten harjoittelu)

Tämä tehokas reisi- ja balettiharjoitus sopii erinomaisesti käytettäväksi tangon kanssa.

Tämä tehokas reisi- ja balettiharjoitus sopii erinomaisesti käytettäväksi tangon kanssa.

Asenna keskiraskaita painolevyjä tankoon.

Keskiraskaita painolevyjä.

Sijoita tanko niskasi taakse ja hartioiden päälle. Varmista, että kätesi ovat hartioitasi leveämmin toisistaan erillään. Jalkojen tulisi olla hartioiden levyiset toisistaan, ja molempien jalkojen varpaiden tulisi työntyä hieman sivulle.

Aloita liike, kun olet hengittänyt syvään. Laske pakaroita hieman taaksepäin ja suorita liike rauhallisesti ja hallitusti. Kun saavutat pisteen, jossa et voi laskea itseäsi enää alemmas, nouse hiljaa alkuasentoon kiristämällä pakaroita.

Paina kantapäät maata vasten.

On tärkeää, että alaselkä pysyy vakaassa asennossa ja heilahtaa hieman koko liikkeen ajan.

Kaikki liikkeet on suoritettava tasapainoisesti.

#2 Penkkipunnerrus (rintalihasten, olkapäiden ja kolmipäisen lihaksen harjoittelu)

Tätä klassista harjoitusta varten tarvitset penkkipunnerruspenkkiä, jossa on tasainen ja pitkä tyyny.

Painopainon ja hyvän painon omaava tanko asetetaan telineeseen yläpuolellesi, kun olet selälläsi ja jalkasi ovat tukevasti maassa. Varmista, että koko kehosi tasapaino on alusta alkaen vakaa.

Nosta tanko käsien välissä reilun leveästi ja nosta se jalustalta. Laske tankoa kohti rintaa tasaisella liikkeellä. Tangon pitäisi yltää juuri ja juuri rintakehän yläpuolelle. Nosta tanko jälleen ylös tukemalla jalat lattiaan. Koko liikkeen aikana sekä kantapäät että varpaat on asetettava maahan.

Keskity myös hartioihin. Ne on pidettävä matalina ja on varottava rasittamasta niitä.

#3 hauiksen harjoitus

Tämän harjoituksen hauiksen primaariharjoitteluun voi tehdä kuka tahansa voimaharjoittelua harrastava, ja sitä voidaan mukauttaa yksilöllisesti suhteessa kuormitukseen.

Kuka tahansa voimaharjoittelua harrastava voi tehdä tämän harjoituksen.

Seiso pystyasennossa tangon edessä siten, että jalkojesi välinen etäisyys on hartioiden leveys. Tartu tankoon alhaalla olevalla otteella (eli peukaloiden tulee osoittaa eteenpäin, kun taas muut neljä sormea lukitsevat otteen vastakkaiseen suuntaan alhaalta).

Kätesi on pidettävä vartalosi sivussa, kun tartut kiinni. Lähtöasennossa tanko roikkuu ylävartaloa pitkin alaspäin kädet suorina.

Aloita liike taivuttamalla käsiäsi tangon nostamiseksi. Vältä yläkätesi liikuttamista. Vedä tanko niin pitkälle ylös kohti hartioitasi kuin pystyt ja laske se rauhallisesti takaisin alkuasentoon ojentamalla kädet ulos ja alas kaarevalla liikkeellä.

Peittää suojaavan aluskatteen

Tarvitsitpa missä tahansa harjoitteletkin käsipainoilla, on hyvä olla suojaava treenilattia esimerkiksi Floor Guardsin muodossa. Tämä voi suojata lattiaa tangonjäljiltä.

Kun sinulla on täydellinen painonnostosarja, jossa on paljon levyjä, voit ostaa erityisesti suunnitellun telineen, jossa voit säilyttää levyjäsi sekä suojata ja ylläpitää niitä. Tämä on käytännöllinen lisävaruste, jolla on suuri arvo kuntosaleilla.

Materiaalin osalta voi olla laadullista etua valita levyt, joissa on kevyt kumipinnoite. Tämä tekee levyjen kanssa työskentelystä ja niiden käsittelystä erityisen miellyttävää, kun niitä otetaan pois ja laitetaan tankoon. Se tekee niiden poistamisesta erityisen joustavaa ja tehokasta harjoittelun aikana ja uusien levyjen asentamisesta.

Osta painosarjat netistä ja aloita voimaharjoittelu

Koulutustuotteiden ostamisessa verkosta on useita etuja. Apuls.co.uk-sivustolta löydät yksityiskohtaiset kuvaukset jokaisesta laitetyypistä, ja löydät kuvaukset, jotka auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivat tuotteet.

On olemassa useita parametreja, joiden mukaan voit valita painosarjat:

• Materiaali
• Aukon halkaisijan mitat
• Pris
• Väli liitettäviä viipaleita

Lujuusharjoittelutavoitteesi auttavat määrittämään, mikä sarja on sinulle toimivin. Jos sinulla on korkeat tavoitteet, tilaa vievät sarjat ovat hyvä valinta. Näin vältyt siltä, että harjoittelusi pysähtyy muutaman kuukauden jälkeen lisäkiekkojen puutteen vuoksi.

Painoharjoittelu on tarkoitettu sekä naisille että miehille ja sopii kaikenikäisille.

Kiekkoja on eri painoisia, alkaen erittäin kevyistä, 1,25 kg:n painoisista kiekoista. Löydät levysarjoja 20, 25 ja 30 kg:n painoihin asti.

Klassiset valurautakiekot ovat markkinoiden halvimpia malleja. Täältä saat vankat laitteet, jotka kestävät paljon treenejä. Nämä versiot ovat helppohoitoisia ja vaativat vain kostealla liinalla pyyhkimistä.

Tangoista voi olla myös erilaisia muunnelmia, joita löytyy eri tangosarjoista. Joissakin on kapea kumipinnoite, joka takaa turvallisen otteen, kun taas toiset ovat pinnaltaan täysin puhtaita.

On myös syytä huomioida, että tankojen välillä voi olla painoeroja.

Painot voivat vaihdella.

Kevyimmät, 10 kg:n painoiset tangot ovat ihanteellisia aloittelijoille.

Jos haluat parantaa notkeuttasi ja koordinaatiokykyäsi sekä lihasmassaasi, on käsipainosarja itsestään selvä valinta.

Painopainopainosarja on selkeä valinta.

Kaikki harjoitusvälineet ja -laitteet

Tutustu myös laajaan valikoimaamme muita jännittäviä harjoitusvälineitä saadaksesi lisää inspiraatiota harjoitteluun! Apuls.fi:ssa meillä on laaja valikoima laadukkaita kuntoiluvälineitä. Katso monia kettlebells, training elastics ja paljon muuta.

Apuls.fi:ssa meillä on myös laaja valikoima jännittäviä harjoituskoneita lisää inspiraatiota treeniin!  Ks. esim. monet soutulaitteet, juoksumatot, kuntopyörät ja paljon muuta tällä sivulla.