Energiajuoma

Myymme Apulsissa Bodylab Protein Ice Coffee -jääkahvia, joka on yhteistyössä ammattitaitoisten baristojen kanssa kehitetty jääkahvi. Yksi tölkki sisältää 250 ml jääkahvia ja 25 grammaa proteiinia juomaa kohden. Lisäksi herkullisessa kahvijuomassa ei ole lisättyä sokeria, joka antaa sekä energiaruiskeen että proteiinimäärän arkeen.

Mitä energiajuoma tekee keholle - onko se vaarallista?

Tanskassa on tiukat säännöt siitä, kuinka paljon kofeiinia energiajuomissa saa olla, joten voit huoletta nauttia energiajuomia Tanskan markkinoilta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että energiajuomien liiallinen nauttiminen ei ole terveellistä, aivan kuten kaikkien muidenkaan elintarvikkeiden ja juomien liiallinen nauttiminen ei ole terveellistä. Periaatteessa on siis tärkeää muistaa syödä terveellisesti ja monipuolisesti eikä antaa energiajuomien korvata tavallista kivennäisvettä.

Energiajuomien ja alkoholin sekoittamisesta voi olla seurauksia, sillä energiajuoma voi peittää alkoholin vaikutuksen, jolloin et huomaa, kuinka paljon alkoholia olet todellisuudessa nauttinut. Lisäksi alkoholin ja energiajuomien sekoittaminen voi olla haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Monien energiajuomien haittapuolena on se, että ne ovat uskomattoman lihottavia, sillä niiden nestemäinen sokeripitoisuus on korkea. Onneksi näin ei ole Bodylab Protein Ice Coffeessa, jossa ei ole lainkaan lisättyä sokeria.

Energiajuomissa oleva kofeiini stimuloi hermostoa, mikä antaa piristävän vaikutuksen. Kun nautit kofeiinia nestemäisessä muodossa, esimerkiksi energiajuomista, se imeytyy nopeasti elimistöön, koska se on jo liuennut. Se imeytyy verenkiertoon ja jakautuu koko kehoon. Tieteen mukaan veressä on eniten kofeiinia tunnista puoleentoista tuntiin energiajuomien, kahvin tai muiden kofeiinipitoisten nesteiden nauttimisen jälkeen. Kofeiini pysyy elimistössä 3-7 tuntia kulutuksen jälkeen, henkilöstä riippuen.

On olemassa monia myyttejä, joiden mukaan kofeiini ja energiajuomat aiheuttavat riippuvuutta, mikä voi olla mahdollista, jos niitä nautitaan suuria määriä. Kofeiini ja energiajuomat eivät kuitenkaan ole mitään verrattuna esimerkiksi nikotiiniin tai huumeisiin, jotka aiheuttavat paljon enemmän riippuvuutta.

Milloin energiajuomien juominen on sallittua?

Lapsille ei suositella energiajuomien nauttimista, sillä pienikin määrä kofeiinia voi aiheuttaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä, koska lasten aivot kehittyvät nopeasti ja ovat siksi herkempiä kofeiinille kuin aikuisten. Lisäksi raskaana olevia ja imettäviä naisia kehotetaan olemaan nauttimatta energiajuomia, koska kofeiinipitoisuus voi vaikuttaa vauvaan.

Minkä verran energiajuomaa voi juoda?

Tanskan elintarvikeviranomainen suosittelee, että aikuiset kuluttavat enintään 400 mg kofeiinia päivässä, sillä tämän kofeiinimäärän nauttimisella ei ole osoitettu olevan haitallisia vaikutuksia pitkällä aikavälillä. Tanskan markkinoilla myytävä energiajuoma sisältää yleensä yhtä kahvikupillista vastaavaa kofeiinia. Kun olet juonut 3-4 kupillista kahvia tai 3-4 energiajuomaa, olet yleensä nauttinut noin 400 mg kofeiinia.

Kofeiinia on useissa elintarvikkeissa ja juomissa, esimerkiksi kolassa, suklaassa, teessä ja kahvissa, mikä on syytä ottaa huomioon energiajuomien käytön yhteydessä.

Kofeiinia on myös monissa elintarvikkeissa ja juomissa.

Tässä on luettelo siitä, kuinka paljon kofeiinia on eri elintarvikkeissa ja juomissa:

• 0,2 litraa kahvia: 100 mg kofeiinia
• 0,2 litraa teetä: 30 mg kofeiinia
• 100 grammaa suklaata: 38 mg kofeiinia
• 0,5 litraa kolaa: 50 mg kahvia
• 0,25 litraa energiajuomaa: 80 mg kofeiinia

Energiajuomien kofeiinipitoisuus

Tanskassa energiajuomissa sallittu kofeiinin enimmäismäärä vastaa kahvikupillisen kofeiinia.

Kahvikupin kofeiinimäärää.

Kofeiinia esiintyy luonnostaan muun muassa teessä, kahvissa, kolapähkinöissä, kaakaossa ja guaranassa, ja kun sitä lisätään muihin elintarvikkeisiin, kuten energiajuomiin, se on luonnollisesta kofeiinilähteestä, kuten kaakaosta tai kahvista, uutettujen uutteiden muodossa.

Energiajuoman vaikutus

Energiajuomilla on elvyttävä vaikutus, sillä kofeiini vaikuttaa aivoihin, jolloin olo on pirteä ja väsymys vähenee. Alle 18-vuotiaita lapsia ei suositella käyttämään kofeiinia ja energiajuomia. Aikuisten ei tulisi käyttää yli 400 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa 3-4 kupillista kahvia. Liian suuri määrä kofeiinia päivässä voi aiheuttaa sydämentykytyksiä tai univaikeuksia. Tämä ei tarkoita sitä, että energiajuomat olisivat haitallisia, vaan energiajuomilla on myös hyödyllisiä vaikutuksia, sillä ne antavat lisäenergiaa, ja monet energiajuomat sisältävät vitamiineja tai proteiineja. Periaatteessa kyse on siis vain siitä, että energiajuomia ei nautita liikaa - kaikki kohtuudella.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että energiajuomien kohtuullinen käyttö voi lisätä kestävyyttä ja keskittymiskykyä, mutta kupillinen kahvia pienellä määrällä sokeria voi itse asiassa vaikuttaa samalla tavalla, joten on makuasia, jos tarvitset vähän energiaa päivällä tai ennen treeniä. Energiajuomat antavat nopeasti ja lyhytaikaisesti energiaa, joten nauti niitä juuri silloin, kun sinun on suoritettava, esimerkiksi treenissä tai töissä, etkä puoli tuntia ennen sitä. Kofeiini nostaa sykettä, jolloin happea kulkeutuu enemmän kehossa, mikä on hyödyllistä, kun sinun on treenattava tai keskityttävä. Muista kuitenkin, että yksi energiajuoma ennen harjoitusta, tenttiä tai muuta suorituskykyä vaativaa haastetta riittää. Energiajuomien tai ylipäätään kofeiinin liiallinen käyttö ei ole terveellistä.

Energiajuomia sekoitetaan mielellään alkoholiin, mikä on itse asiassa huono ajatus, sillä energiajuoman vaikutus voi peittää alkoholin vaikutuksen, jolloin et huomaa, kuinka paljon alkoholia olet todellisuudessa nauttinut. Energiajuomat ovat alkoholin tavoin myös diureetteja, joten energiajuomien nauttiminen saa sinut virtsaamaan useammin.