Brownies - Herkullisia Brownies resepti

Täältä löydät hurjan herkullisen reseptin suklaakakkuihin ja brownieihin!

Täytetyt ja makroystävälliset browniet ja suklaakakku

Makrot:

Koko annos sisältää 1100 kcal. 

Hiilihydraatit: 124g

Rasva: 42g

Proteiini: 60g

ja antaa noin 9 kakkupalaa = 120 kcal/annos.

Hiilihydraatti: 14g

Rasva: 4.6g

Proteiini: 6.6g proteiinia

Mitä tarvitset:

• 2 kypsää banaania (kypsät auringonkeltaiset banaanit ovat makeampia, joten voit jättää makeutusaineet pois)
• 100 g kaurahiutaleita
• 90 g munanvalkuaista
• 1 dl rasvatonta maitoa
• 1,5 ruokalusikallista tummaa kaakaota
• 10g kookosöljyä
• 1 mittalusikallinen proteiinijauhetta
• 0,5 tl ruokasoodaa
• 1 tl leivinjauhetta
• 1 tl vaniljajauhetta
• 40g tummaa suklaata (70%) - Voidaan jättää pois kalorien säästämiseksi.

Ulkoinen menetelmä:

1. Banaanit, munanvalkuainen, rasvaton maito ja kookosöljy sekoitetaan sauvasekoittimella. Vaihtoehtoisesti banaanit voidaan soseuttaa haarukalla ja sekoittaa märkiin aineisiin.
2. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa ja lisää ne banaaniseokseen. Sekoita sitten hyvin tasaiseksi ja laita 25x25 cm:n muottiin.
3. Paista uunin keskitasolla 180 asteessa 15-17 minuuttia.

Iloa!