Kaapeli Crossover

Tämä harjoitus suoritetaan kahden kaapelitorni välissä. Tämän harjoituksen aikana harjoittelet rintalihaksia. Jos haluat rakentaa isomman rintakehän ja haluat hyvän pumpun, tämä rintaharjoitus on kokeilemisen arvoinen.

Ohjeita kaapeleiden ristiinkytkentään:

1. Asenna kahvat hihnapyörien molempiin päihin korkeimmalla tasolla 
2. Seiso keskellä köysitornia ja ota askel taaksepäin yhdellä jalalla
3. Vetäkää kahvat kerralla rintaan asti
4. Kävele sitten eteenpäin ja ota askel eteenpäin yhdellä jalalla
5. Taivuta ylävartaloa hieman eteenpäin ja pidä selkä suorana
6. Taivuta kyynärpäitä hieman ranteet lattiaa vasten
7. Vedä molemmat kahvat alas ja anna niiden kohdata edessäsi
8. Seuraa rintalihaksia tässä täysin supistuneessa asennossa
9. Palaa hitaasti takaisin lähtöpisteeseen ja pidä kyynärpäissä pieni mutka
10. Toista harjoitus

Tärkeää Cable Crossoverissa:Varmista, että kädet ja ylävartalo pysyvät liikkumatta koko harjoituksen ajan, liikkeen tulee kohdistua vain olkaniveleen.

Hyvä neuvo kaapelin risteytystä varten: Voit vaihdella edessäsi olevaa kohtaa, jossa kahvat kohtaavat.