365 päivän palautusoikeus 365 päivän palautusoikeus
Ilmainen palautus Ilmainen palautus
Toimitus alkaen vain 5 € Toimitus alkaen vain 5 €
Hintatakuu Hintatakuu
Trustpilot Trustpilot

Kaapeli Crunches

Vyötärölihakset ovat todella hyvä ja tehokas eristysharjoitus vatsalihaksille. Tämä harjoitus on yksi parhaista harjoituksista voiman ja koon kasvattamiseen.

Ohjeita kaapelikiristyksiin:

  1. Käytä kaapelia, jota voit säätää ylhäältä ylöspäin ja lisätä hyvän painon
  2. Käytä köyttä kahvana ja istu polvillesi jonkin matkan päähän jalustasta
  3. Pitäkää lantio liikkumatta ja kädet lähellä päätä
  4. Liike koostuu ylävartalon taittamisesta alaspäin ja sen avaamisesta ylöspäin vatsalihaksia käyttäen.
  5. Kaikkiaan tämä liike koostuu ylävartalon taittamisesta alaspäin ja sen avaamisesta ylöspäin.
  6. Toista tämä harjoitus 

Tärkeää kaapelikiristyksissä: Kuvittele, että taitat rintakehäsi alaspäin kohti napaasi.

Vaijerikrunsseja Faktat: Vaijerikrunsseilla määritetään ja vahvistetaan ydintä samanaikaisesti, sillä vatsalihakset ovat koko liikkeen ajan jatkuvan jännityksen alaisina.

Hyvät neuvot kaapelikrunsseja varten: Mitä suurempi venytys ja supistuminen, sitä tehokkaampi liike, erityisesti raskaalla kuormalla.