Kaapeli takapotkut
Tämän harjoituksen avulla harjoittelet pakaralihaksia ja pakaralihaksia, harjoitus on luultavasti useimmiten tyttöjen näkemä kuntosalilla. Tämä on epäilemättä loistava harjoitus, jonka kuka tahansa voi tehdä.
Ohjeita kaapelipotkuihin:
- Seiso kaapelikoneeseen päin
- Sovita mansetti nilkkaasi
- Kahvaa kaapelitornin kahvoista molemmilla käsillä tuen saamiseksi
- Polvet hieman koukussa, potkaise hitaasti oikeaa jalkaa taaksepäin, kunnes lantio on täysin ojennettu
- Ojenna pakarasi ja vie sitten jalka takaisin lähtöpisteeseen
- Toista tämä harjoitus
- Vaihda toiseen jalkaan ja tee tämä harjoitus uudelleen
Huolehdi kaapelipotkuista: Älä koskaan käytä liikaa painoa, sillä vaarana on jänteiden ja lihasten rasittuminen.
Hyvä neuvo kaapelipotkuihin: Jatka tämän harjoituksen jälkeen kaapelipotkuilla ja kaapelilonkkapotkuilla, näin olet treenannut sisä-, ulko- ja selkäpuolta yhdellä kaapelilla.
