365 päivän palautusoikeus 365 päivän palautusoikeus
Ilmainen palautus Ilmainen palautus
Toimitus alkaen vain 5 € Toimitus alkaen vain 5 €
Hintatakuu Hintatakuu
Trustpilot Trustpilot

Käsipainot istuen Hammer Curl - Hammer Curls - Hammer Curls

Hammer Curls on paras harjoitus brachioradialis-lihakselle (lihas, joka yhdistää kyynärvarren ja olkavarren). Se kehittää myös brachialis-lihasta (hauislihaksen ja kolmipäisen hauislihaksen välinen lihas) ja treenaa hauista.

Ohjeita käsipainon istuma-asennossa tapahtuvaan Hammer Curl - Hammer Curls:

  1. Kummassakin kädessä on käsipaino, kämmenet sisäänpäin
  2. Hengitä sisään ja nosta käsipainot kohti hartioita
  3. Hengitä ulos harjoituksen aikana
  4. Toista harjoitus esim. 15x3

Hyvät neuvot käsipainojen istuma-asennossa tapahtuvaan Hammer Curl - Hammer Curls: Kohdan 2 oppaan mukaan voit valita, nostatko käsipainot samanaikaisesti vai erikseen. Voit siis vaihtaa oikean ja vasemman välillä. Jos haluat vuorotella oikealla ja vasemmalla, toista harjoitus 30x3. Voit myös valita, haluatko seistä vai istua. 

Tämä harjoitus on sekä hauislihas- että kyynärvarsiharjoite.

Tämä harjoitus on sekä hauis- että kyynärvarsiharjoite.