365 päivän palautusoikeus 365 päivän palautusoikeus
Ilmainen palautus Ilmainen palautus
Toimitus alkaen vain 5 € Toimitus alkaen vain 5 €
Hintatakuu Hintatakuu
Trustpilot Trustpilot

Keskittyminen Hammer Curls

Tämä harjoitus on eristysharjoitus, jonka avulla voit hallita liikkeen suuntaa, nopeutta ja linjaa. Se treenaa ensisijaisesti brachioradialis-lihasta (kyynärvarren lihas). Se kehittää myös brachialis-lihasta (hauislihaksen ja kolmipäisen hauislihaksen välinen lihas) ja hauislihasta.

Ohjeita keskittymishyppyihin:

  1. Istu penkille ja pidä käsipainoa kämmenelläsi vartaloasi kohti
  2. Kyynärpää reiden sisäpuolta vasten 
  3. Hengitä sisään ja nosta käsipainoa
  4. Hengitä ulos harjoitusta suorittaessasi

Faktoja keskittymisvasaralihaksista: Tämä harjoitus treenaa ensisijaisesti brachioradialista (kyynärvarren lihas). Se kehittää myös brachialis-lihasta (hauislihaksen ja kolmipäisen hauislihaksen välinen lihas) ja hauista. 

Hyvät neuvot keskittymisharjoitukseen: Voit säätää tätä harjoitusta pienillä variaatioilla, jos harjoittelu on sinulle täysin uutta tai jos haluat ehkä viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle.

Nosta treenisi seuraavalle tasolle - Suorita harjoitus hitaalla tahdilla, näin lisäät jännitystä, joka saa lihakset tekemään ylitöitä.

Jos olet uusi - aloita kevyemmillä käsipainoilla.

Painoja voi käyttää kevyemmin.