Tässä harjoituksessa voit keskittyä enemmän hauislihakseen, mikä auttaa maksimoimaan lihakseen kohdistuvan jännityksen. Tämä harjoitus on itse asiassa eristämisharjoitus.
Ohje keskittymiskiharoihin:
Faktoja keskittymiskiharoista: Tämä harjoitus on kehonrakennuksen suosikki hauiksen rakentamiseen.
Hyvät neuvot keskittymiskiharoita varten: Voit vaihdella tätä harjoitusta Hammer Centration Curls -harjoittelulla. Voit muokata tätä harjoitusta pienillä variaatioilla riippumatta siitä, oletko aivan uusi treenaaja vai haluatko viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle.
Nosta treenisi seuraavalle tasolle - Suorita harjoitus hitaalla tahdilla, näin lisäät jännitystä, joka saa lihakset tekemään ylitöitä.
Jos olet uusi - aloita kevyemmillä käsipainoilla.