Rapeat riisi välipalat

Valmistelu: 10 min. | Valmistelu: 0 min. | Yhteensä: 10 min.

Tämä on klassisen riisikrispiesin muunnos, jossa epäterveellisiä vaahtokarkkeja ei enää tarvita ja jossa käytetään runsaskuituista kaurahiutaleita yhdessä riisimurojen kanssa.

Voit käyttää mitä tahansa proteiinijauhetta tähän reseptiin.

Ainesosat

• 2 rkl voita
• 78 ml raakahunajaa
• 1 tl vaniljauutetta
• 1 lusikallinen Whey 100 -proteiinijauhetta vaniljaa (tai muuta haluamaasi makua)
• 25 ml riisimuroja
• 118 ml kaurahiutaleita
• 59 ml mantelivoita
• Muffinipelti (tarttumaton)

Prosessi

1. Aseta muffinivuoat valmiiksi
2. Sekoita kattilassa miedolla lämmöllä hunaja, mantelivoi ja vaniljauute.
Hunaja, mantelivoi ja vaniljauute sekoitetaan keskenään.
3. Poista se lämmöltä ja sekoita sitten proteiinijauhe, kaurahiutaleet ja riisikrispies.
4. Pane seos muotteihin ja anna jäähtyä tai laita jääkaappiin 20 minuutiksi.

Ravintosisältö

| 153 kaloria per annos |

annos: 1 annos