365 päivän palautusoikeus 365 päivän palautusoikeus
Ilmainen palautus Ilmainen palautus
Toimitus alkaen vain 5 € Toimitus alkaen vain 5 €
Hintatakuu Hintatakuu
Trustpilot Trustpilot

Seisova hauislihas kaapeli Curls

Seisomat hauislihakset kaapelikiharat on harjoitus hauiksen eristämiseen ja pumppaamiseen. Tämä harjoitus kohdistuu brachialikseen (hauislihaksen ja tricepsin välissä oleva lihas) ja hauislihakseen.

Ohjeita seisoviin hauislihasten kaapeliharjoituksiin:

  1. Seiso koneeseen päin ja tartu tankoon alakäden otteella
  2. Hengitä sisään ja nosta tanko
  3. Hengitä ulos ja ojenna kädet taas ulos
  4. Toista harjoitus esim. 15x3 

Tärkeää seisovista hauislihaskaapeliharjoituksista: Vain kyynärvarsien tulisi liikkua - pidä kyynärpäät yhdessä paikassa koko liikkeen ajan.

Hyvät neuvot seisoviin hauislihaskaapeliharjoituksiin:Tämä harjoitus voidaan tehdä myös yhdellä kädellä kerrallaan.