Seisova hauislihas kaapeli Curls

Seisomat hauislihakset kaapelikiharat on harjoitus hauiksen eristämiseen ja pumppaamiseen. Tämä harjoitus kohdistuu brachialikseen (hauislihaksen ja tricepsin välissä oleva lihas) ja hauislihakseen.

Ohjeita seisoviin hauislihasten kaapeliharjoituksiin:

1. Seiso koneeseen päin ja tartu tankoon alakäden otteella
2. Hengitä sisään ja nosta tanko
3. Hengitä ulos ja ojenna kädet taas ulos
4. Toista harjoitus esim. 15x3 

Tärkeää seisovista hauislihaskaapeliharjoituksista: Vain kyynärvarsien tulisi liikkua - pidä kyynärpäät yhdessä paikassa koko liikkeen ajan.

Hyvät neuvot seisoviin hauislihaskaapeliharjoituksiin:Tämä harjoitus voidaan tehdä myös yhdellä kädellä kerrallaan.