Suoran käden kallistuslasku
Tämä harjoitus on muunnelma pulldownseista. Harjoituksen suorittavat useimmiten nostajat, jotka haluavat keskittyä enemmän lattiaan ja kokea sekä fyysistä että henkistä väsymystä tärkeimpien perusharjoitusten jälkeen. Seated Straight Arm Pulldown voi olla loistava valinta treenin päätteeksi. Näin saavutat myös suuremman lihasväsymyksen.
Ohjeita suoran käden vetämiseen:
- Laskeudu viistoon penkille, joka on sijoitettu korkean kaapelitornin alle ja poispäin siitä,
- Kahtaa suorasta tangosta kiinni yli käden otteella, mutta olkapään leveydeltä
- Pidä kyynärpäät hieman koukussa, kun vedät tankoa eteenpäin ja alas reisiin asti kaarevalla liikkeellä
- Palauta tanko lähtöpisteeseen hitaalla vauhdilla
- Toista harjoitus
Tärkeää kallistuksen suoran käsivarren alasvetoa varten: Pidä harjoitus hitaasti ja hallitusti, hieman taivutetut kyynärpäät.
Kaltevassa suorassa kädessä tapahtuva alasveto Faktat: Tämä harjoitus on eristysharjoitus.
Hyvät neuvot kallistuvaan suoran käsivarren vetämiseen: Suoran tangon sijasta voit käyttää toista kahvaa, esim. v-palkkia tai köyttä.
