Upotukset

Tässä harjoituksessa treenaat ensisijaisesti tricepsiäsi. Monet ihmiset ovat yrittäneet tätä harjoitusta, mutta epäonnistuneet, koska heidän voimansa eivät olleet tarpeeksi vahvat. Jos olet onnekas, salillasi on kone, jolla voit ottaa muutaman kilon pois painostasi, ja näin sinulla on mahdollisuus tehdä Dips.

Ohjeita dippeihin:

1. Kyynärpäät sisään vartaloa kohti, vartalo pystysuorassa
2. Hengitä sisään ja laske hitaasti vartaloasi, kunnes kyynärpäät muodostavat 90 asteen kulman (tai tunnet lievän venytyksen hartioissa). 
3. Hengitä ulos samalla kun työnnät kehoasi takaisin lähtöpisteeseen
4. Toista harjoitus

Tärkeää Dipsissä: Älä lukitse kyynärpäitäsi harjoituksen yläosassa.

Faktoja Dipsistä: Dipsit ovat yhtä vanhanaikaisia kuin hypyt, leuanvedot, punnerrukset ja nostot.

Hyvät neuvot Dips: Jos voimasi eivät vielä riitä tähän harjoitukseen, kokeile käyttää harjoituskuminauhaa. Jos olet uusi kuntosalilla ja siellä on kone sitä varten, käytä sitä.