Venäläinen kierre

Twister on tunnettu vatsaharjoitus, joka keskittyy vinojen vatsalihasten harjoittamiseen. Jotta vatsalihasharjoittelusta saataisiin kaikki irti, on tärkeää muistaa myös vino vatsalihakset, joita on myös treenattava säännöllisesti.

Ohjeita Russian Twistiin:

1. Voit istua matolla jalat litteästi lattialla noin 90 asteen kulmassa. 
2. Nojaa taaksepäin rauhallisesti, kun jalkasi seuraavat sinua
3. Keskity vatsalihaksiisi
4. Aloita siis kiertäminen puolelta toiselle
5. Toteuta harjoitus hallitusti parhaiden tulosten saavuttamiseksi

Tärkeää muistaa Russian Twistissä: Muista hallita harjoitusta halutun tuloksen saavuttamiseksi. 

Faktoja Russian Twististä: Jos haluat saada kaiken irti vatsalihasharjoittelustasi, älä unohda vino vatsalihaksia. 

Hyvät neuvot Russian Twistiin: Kuten videolla näkyy, käytetään 4 kg:n painoista kettlebelliä - voit säätää painoa itse tai poistaa sen kokonaan. Jokainen harjoitus on räätälöitävä sinulle sopivaksi. 

Jos haluat tehdä tämän vatsaharjoituksen videon tapaan, voit sijoittaa käsipainon tai käsipainosarjan.