Puolapuut

Kylkiluun avulla voit harjoittaa tasapainoa ja voimaa, ja samalla sillä voi olla suuri merkitys venyttelyssä harjoituksen jälkeen. Kylkiluun avulla voit myös vaihdella tekemiesi harjoitusten vaikeusastetta, mikä tarkoittaa myös sitä, että sitä voi käyttää kuka tahansa kuntotasosta riippumatta.

Kun ostat kylkiluun, voi olla hyvä idea tutkia erilaisia harjoituksia, jotta voit käyttää kylkiluuta 100-prosenttisesti niin kuin sinun pitäisi. Voit esimerkiksi oppia vahvistamaan ydintäsi kylkiluiden avulla, mutta voit myös vahvistaa käsiäsi tai jalkojasi, jos siihen on suurempi tarve. Kylkiluun avulla voit kuitenkin treenata koko kehoasi, joten mahdollisuudet ovat lähes rajattomat.

Voimistelun kylkiluu

Jos olet aiemmin tottunut harrastamaan liikuntaa, voi olla helpompaa muodostaa uusia tottumuksia liikunnan suhteen. Motivaatio palautuu nopeasti, ja lihasmuisti ottaa ohjat käsiinsä, minkä jälkeen olet nopeasti kunnossa, jos jatkat harjoittelua. Jos olet esimerkiksi harrastanut voimistelua aiemmin, tunnet varmasti kylkiluut ja niiden monet hyödyt. Jos olet joustava, voit pitää liikkuvuutesi ja joustavuutesi yllä, mikä on vain suuri etu. Joustavuus ja liikkuvuus helpottavat harjoittelua, koska olet vähemmän jäykkä. Jos esimerkiksi kyykkyjä tehdessäsi lantiosi on kireä, joustavuus ja parempi liikkuvuus voivat auttaa sinua parantamaan tekniikkaasi. Voimistelukyljellä voit aloittaa tasolta 1 ja rakentaa ylöspäin, jos aloitat alusta.

Voimistelukyljellä voit myös harjoitella erilaisia harjoituksia. Jos esimerkiksi haluat pystyä seisomaan käsilläsi ilman apua, kylkiluu voi auttaa sinua pääsemään pois lähtökuopasta. Itse asiassa voi olla turvallista aloittaa seinää pitkin, joten rakennat hitaasti varmuutta käsilläsi, ja sitten voit alkaa kävellä hieman kauemmas seinästä, kun tulet varmemmaksi. Kylkiluut voivat auttaa alusta loppuun, esimerkiksi antamalla sinun laittaa jalkasi puun väliin, jolloin voit vahvistaa kehoasi ja pitää harjoituksen pidempään. Jos olet entinen voimistelija, tunnet todennäköisesti kylkiluut hyvin, joten se on vain loistava lisä kuntosalille. Itse asiassa tutut liikuntavälineet voivat olla myös tapa päästä helpommin alkuun, koska tiedät, mihin voit käyttää niitä. Jos kuitenkin jossain vaiheessa kyllästyt hieman samoihin harjoituksiin, esimerkiksi vetoharjoituksiin, voit myös etsiä inspiraatiota eri paikoista haastaaksesi itsesi ja tehdessäsi harjoituksistasi monipuolisempia. Monipuolinen harjoittelu on tärkeää, jotta et treenaa aina samoja lihasryhmiä. Voit varmistaa, että koko kehostasi tulee vahva, etkä esimerkiksi vain käsistäsi tai jaloistasi.

Rib seinään

Kylkilistalla on monia etuja, mutta yksi tärkeimmistä eduista on se, että voit saada kylkilistoja, jotka on kiinnitettävä seinään. Kun kylkiluut on kiinnitetty seinään, sinulla on yhtäkkiä mahdollisuus käyttää seinää harjoittelussasi, ja tämä voi laajentaa harjoitteluvaihtoehtojasi merkittävästi. Jos kotonasi ei ole paljon tilaa esimerkiksi yhdelle tai useammalle kuntoilulaitteelle, kylkiluu voi olla loistava ratkaisu, jotta voit silti harrastaa liikuntaa, vaikka sinulla ei olisi paljon neliöitä käytettävissäsi. Kun kylkiluut on kiinnitetty seinään, sinulla on myös paljon turvallisuutta, mikä voi auttaa sinua uskaltamaan tehdä enemmän erilaisia harjoituksia.

Koska kylkiluu on kiinnitetty seinään, se ei vie paljon tilaa huoneessa, minkä vuoksi monet ihmiset päättävät investoida kylkiluun, jos heillä ei ole mahdollisuutta luoda liikuntasalia kotiin. Kylkiluu voidaan asentaa makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen, jossa sinulla on mahdollisuus käyttää kylkiluuta osana sisustusta silloin, kun et käytä sitä liikuntaan. Näin voit sisällyttää liikuntavälineitä kotiisi ilman, että ne ovat liikaa nähtävillä, ja sinulla on myös mahdollisuus harrastaa liikuntaa silloin, kun se sopii kalenteriisi. Jos se on kuitenkin siirrettävä, voit tehdä sen nopeasti ja helposti ilman, että se vie liikaa tilaa uudessa huoneessa. Varmista vain, että se on tukevasti kiinni seinässä ennen kuin aloitat harjoittelun, jotta et joudu ikävään tilanteeseen, jossa loukkaannut tai vastaavaa ja joudut korjaamaan seinää, johon kylkiluut oli kiinnitetty.

Kylkilauta voi olla myös hyvä lisä lastenhuoneeseen, jos lapsesi liikkuvat mielellään. Kun yhä useammat lapset viettävät nykyään enemmän aikaa tietokoneella, kylkiluut voivat kutsua liikkumaan ja pitämään hauskaa pelien ja hauskanpidon välissä, joten voitte sekä liikkua että pitää hauskaa ystävien kanssa verkossa. Investoi esimerkiksi patjaan, joka menee kylkiluiden alle, jotta asetelma on lapsiystävällinen.

Puukylki

Markkinoilla on paljon erilaisia kylkiluita, ja siksi niitä on saatavilla myös eri materiaaleista. Puinen kylkiluu voi olla loistava lisä kotitreeniin, jos haluat käyttää kylkiluita kokovartaloharjoitteluun. Kylkiluita on myös erikokoisia, ja puinen kylkiluu ulottuu lähes lattiasta kattoon. Puukylkikyljillä on monia etuja, ja puukylkikyljillä voit olla varma kestävästä harjoitusratkaisusta. Puinen teline voi tietysti kulua, jos sitä käytetään paljon, mutta se voi kestää monta vuotta. Siksi näet kylkiluita monilla eri kuntosaleilla ja harjoitushuoneissa, joissa niitä käyttävät usein kaikenikäiset ihmiset. Kylkijuoksuihin tottuu nopeasti ja voi käyttää kylkijuoksun kanssa muita harjoitusvälineitä tai haastaa itsensä harjoituksilla ja vastaavilla. Voit jopa kutsua kumppanisi tai lapsesi harjoittelemaan, kun kylkiluut ovat kotona, jotta voitte yhdessä oppia, mitä teidän on harjoiteltava ja missä olette hyviä. Puinen kylkiluu kotona voi siis myös auttaa perhettä yhdistymään.

Jos päätät investoida kotiisi puutakkaan ja haluat asentaa sen johonkin kohtaan kotiasi, jossa et voi piilottaa sitä esimerkiksi vierailta, voi olla hyvä idea sisällyttää se kotiisi. Tähän on monia tapoja. Voit esimerkiksi ripustaa seinälle tavaroita, jotka voit ottaa nopeasti pois, kun tarvitset sitä, mutta voit myös maalata sen huoneeseen sopivalla värillä, jotta puun väri ei erotu liikaa. Näin voit yhdistää liikunnan ja sisustuksen, poistaa huonot tekosyyt olla harrastamatta liikuntaa, kun sinulla on ollut kiireinen päivä, ja lisätä samalla raikkaan tuulahduksen sisustukseen. Kotona tapahtuva rimpuilu voi kuitenkin myös auttaa muistuttamaan jatkuvasti liikunnan harrastamisesta, mistä on vain suurta hyötyä, jos sinulla on taipumus unohtaa. Ulkoisesti se myös kertoo vieraille, että harrastat liikuntaa, ja se voi myös auttaa heitä menemään kotiin ja miettimään investoimista käytännölliseen kotikylkeen.

Miksi kylkiluu on hyvä harjoitusväline?

Jos tutkit kotiharjoitteluvaihtoehtojasi, kannattaa investoida kylkiluuhun. Useimmat ihmiset ajattelevat, että kotona voi oikeastaan tehdä vain sydänliikuntaa juoksemalla tai kävelemällä, mutta kylkiluun avulla voit myös tehdä voimaharjoittelua, ja voit myös helposti harjoittaa liikkuvuutta ja joustavuutta, joten se kutsuu joka kerta monipuoliseen harjoitteluun. Kylkiluu on siis loistava harjoitteluväline, sillä sitä voidaan käyttää monella eri tavalla ja sitä voivat käyttää kaikenikäiset. Jos sinun on vaikea keksiä uusia harjoituksia kylkiluiden kanssa, voit ostaa kylkiluiden kanssa käytettäviä laitteita, jotka antavat sinulle taas uusia vaihtoehtoja uusiin harjoituksiin. Voit siis käyttää kylkiluita pitkään ja saada silti joka kerta hyvän treenin, vaikka se kuulostaa ehkä liian hyvältä ollakseen totta.

Kylkiluuta voidaan käyttää myös erilaisiin kuntoutustoimenpiteisiin, esimerkiksi jos kamppailet vamman kanssa tai jos olet joutunut onnettomuuteen, jossa on murtunut yksi tai useampi luu, jotka on sitten harjoitettava uudelleen. Jos aloitat rauhallisesti, huomaat pian, mihin kehosi pystyy, ja voit myös kehittyä kylkiluiden kanssa, jos huolehdit säännöllisestä harjoittelusta. Kylkiluut ovat siis loistava harjoitteluväline sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Kylkiluut ovat siis monikäyttöinen koulutusväline, joka ei vie liikaa tilaa eikä maksa liikaa.